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以下这些身体有问题的求救信号,你有吗?

作者:麦肯锡健康 来源:本站编辑 时间:2020-07-28 09:37:38 阅读:35

易疲劳
如果总感到疲劳,提不起精神,可以补充富含欧米伽3脂肪酸的食物,能为大脑重新注入能量。也可以适当吃些核桃、开心果等坚果。

坚果含油量高,每天的摄入量控制在一小把以内。同时也要适当补充蛋白质,有助于提高人体免疫力,加快身体新陈代谢,减轻身体的疲劳感。
压力大、烦
感觉压力大,要多吃粗粮,少吃精制的加工类食品,这样可以让情绪跟着稳定下来。
维生素C能使人体压力激素--皮质醇降低。每餐除了增加蔬菜量,吃饭时先吃蔬菜,还要多吃苹果、柑橘等富含维生素C的水果。如果蔬菜水果吃不够量,也可以通过营养补充剂进行补充。
失眠
出现失眠的状况,可以食用有益于睡眠的谷物、绿色蔬菜、牛奶等;同时应远离“ 睡眠杀手食物”如过于辛辣刺激的食物,熏制、煎炸、腌制类食物。
晚餐可以吃一些富含镁的食物,有助于精神放松,让睡眠质量更好。南瓜子、葵瓜子、黄豆和黑豆均含有丰富的镁。
此外,酸枣仁为中医传统安神.上品,可去壳研末与白米煮粥食用,有助于舒心、舒压、舒眠。
眼睛累
如果用眼过度,日常要多吃富含胡萝卜素、叶黄素、花青素的深黄色、深绿色、红色的蔬菜,有助于护眼。比如西红柿、南瓜、菠菜、芥蓝、菜花、彩椒等蔬菜。
如果蔬菜吃不够量,也可以通过营养补充剂补充眼睛所需营养,缓解视疲劳。
痛经
加拿大妇产科医生协会发布的《临床实践指南:原发性痛经(No.345)》显示,以下营养素对缓解痛经有一定的帮助。

锌:补充锌能在一定程度上缓解痛经。可口服营养补充剂,或食用富含锌的食物。
●维生素B,:研究发现,每天服用100毫克维生素B,能缓解痛经。
DHA:鱼油里的DHA对痛经有一定缓解作用,可以吃些金枪鱼、带鱼等。
拉肚子
出现腹泻时,应注意补充能量、盐分,防止脱水。
此外,急性腹泻会造成大量的益生菌丢失,可能造成肠道菌群的失衡,补充益生菌可以使肠道重新建立肠道菌群平衡,维护肠道健康。
建议吃一些含盐的淀粉类流食,比如浓米汤、疙瘩汤等。情况好转后,可以吃面条、白米粥、鸡蛋羹,逐渐增加蔬菜、肉类、酸奶、香蕉等。

如果持续不缓解,甚至症状加重,应该及时就医。


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俄罗斯Embrylife医院

俄罗斯胚胎生命试管婴儿医院-EMBRYLIFE成立于2010年,隶属于俄罗斯著名的大型综合医疗集团GRANDMED。该集团是俄罗斯圣彼得堡最大的公费医疗综合医院之一。EMBRYLIFE由美国传奇胚胎学专家,现任美国胚胎学家学院院长DR.DMITRI亲自建立。是真正开在俄国的美国试管医院。

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美国CCRH医院

美国加州生殖医学中心(CCRH)坐落于洛杉矶Encino,由享誉全美的辅助生殖及妇产科专家Dr.Eliran Mor于2008年创立。诊所在卵巢早衰、高龄、反复试管失败等领域拥有众多独到的经验与技术。所有医生均提供全程亲自问诊与检查,以努力为每一个患者提供更高的成功率。CCRH诊所及实验室是全洛杉矶为数不多的获得四重官方认证的辅助生殖诊所,也是洛杉矶口碑排名推荐的诊所。

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英国CRGH医院

英国遗传与生殖健康中心(CRGH)位于英国伦敦市中心波特兰街,由曾创造多次世界首例的三代试管之父保罗·赛尔哈医生于1990年创立,是全英遗传学筛查(PGT)方面的领军者,也是英国及中东皇室指定的试管婴儿诊所。诊所的14位辅助生殖专家均毕业于世界排名前十的医学院,每年为2600余名来自全球的患者试管婴儿等服务。

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格鲁吉亚的第三方助孕服务拥有健全的法律保障体系,与俄罗斯和乌克兰相比更可有效保障准父母的权益。手续流程简单,无需提供结婚证。性价比高,总体费用比俄罗斯更低。我们精选的合作医院全部为大型综合性医院,具备美国和欧洲辅助生殖协会会员资格,以更优异的技术实力为患者提供更多成功保障。

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