【方法】

①在安静的环境中躺在床上，寻找盆底肌肉的正确位置。

②尽可能抬起盆底肌肉，不要依靠其他肌肉。

③开始时，通常循环上升5秒钟，放松3秒钟。

④每组150次，每天3组以上。

【注意事项】

①运动可以改善和预防轻度和中度脱垂及其相关症状的进一步发展，但当脱垂超过处女膜水平时，其有效率降低。

②只有在盆底肌肉达到一定的训练量和训练时间(一般超过3个月)时，运动才能有效。

③ 好在专业人员的指导下进行培训。对于那些对训练效果不满意的人，可以采用生物反馈疗法或电刺激来提高训练效果。

2、生物反馈疗法

或称为电刺激法，主要通过肌电图、压力曲线或其他形式将肌肉活动信息转换并反馈给患者，以指导患者进行正确自主的盆底肌肉训练并形成条件反射。

它能有效控制不良盆底肌肉收缩，改善和纠正这种收缩活动。

4、放置子宫托

子宫托是一种支撑子宫和阴道壁的工具，将它们保持在阴道内而不会脱垂。子宫支架分为支撑型和填充型。支持型用于轻度患者，填充型用于重度患者。

当使用子宫支柱时，需要间歇地取出、清洗和重新定位。即使放置了子宫支柱，仍应定期密切随访和佩戴。

【注意事项】

急性盆腔炎、阴道炎、严重阴道溃疡和阴道异物对子宫支架材料过敏，不能保证患者随访时不适合使用。

5、中医辅助治疗

将本病归入阴强直范畴，因气虚、无力或湿热下注，导致气不上而归 方法因人而异。

常见的方法之一是直接切除，也称为自体移植。患者切除阴道脱垂部分以修复剩余的阴道组织，从而达到手术的目的。悬吊手术是艾拉的手术方法。通过插入异物，患者的骨盆底网更加牢固，子宫被人工悬吊。医生将根据患者的具体情况进行综合考虑和个体化治疗。