生完孩子后，一些新妈妈总是感到腰酸背痛，摔倒在地。有时似乎有一个球大小的东西从阴道里出来。事实上，这是子宫脱垂。这到底是怎么回事？如何防止这种情况发生？

什么是产后子宫脱垂？

子宫脱垂是指子宫从正常位置沿阴道下降到坐骨棘水平，甚至从阴道口出来。正常子宫的位置是前倾和前屈，子宫颈高于坐骨棘水平。这一正常位置由盆底肌肉、筋膜和子宫韧带支撑。如果这些组织受损或过度松弛，子宫将沿阴道下降，甚至所有组织都将出现在阴道开口外，从而形成子宫脱垂。

产后子宫脱垂的原因？

1、紧急分娩：如果盆底组织和阴道肌肉在分娩过程中膨胀前被胎头挤压和撕裂，且未及时修复，分娩后子宫很难恢复正常位置。

2、产后：子宫脱垂将由组织缺血损伤和由于胎儿头部对阴道和盆底组织的长期压迫而导致的盆底组织支持丧失引起。

3、分娩过程中用力不当：一些产妇的人造口没有完全打开，即他们屏住呼吸，用力过早，特别是在快速分娩或分娩过程中。

4、未能保护会阴：分娩时未能很好地保护会阴，分娩后未能及时修复，导致子宫支持组织松弛或破裂，从而为子宫脱垂创造条件。

5、其他：产后便秘、产后咳嗽、持续蹲坐、早泄和起床后繁重的劳动，这增加了腹部压力，也可能导致子宫脱垂。

如何预防产后子宫脱垂？

1、避免长时间使用腰带：在一个月内，腰带将被使用，增加的腹部压力将使尚未恢复的盆底肌肉更强烈地向下推，从而增加或加重产后尿漏和子宫脱垂的可能性和严重性。因此，有必要避免长时间使用腰带。

2、产后母乳喂养：吮吸刺激婴儿会反射子宫收缩，帮助骨盆韧带恢复，并有效防止产后子宫脱垂。

3、刺激乳头有助于子宫收缩：刺激乳头会引起子宫收缩，有助于子宫恢复。放弃母乳喂养的新妈妈可以通过按摩或热敷乳房来刺激乳头和促进子宫收缩。

4、经常锻炼：建议初产妇分娩时尽量躺下休息，并在空闲时间锻炼耻骨肌(阴道和肛门周围肌肉的收缩和放松运动)，可有效预防产后漏尿和子宫脱垂。

5、注意姿势，避免长时间蹲着：分娩后新妈妈的盆底肌肉需要大约3个月才能恢复。因此，在这3个月内，新妈妈做事情时 好选择坐姿或站立姿势，并应尽量避免长时间蹲姿，以防止子宫脱垂。

6、保持排便顺畅：新妈妈应该在分娩后保持排便顺畅，尽可能避免便秘。如果出现便秘，可以早晚服用蜂蜜润肠通便。排便困难时绝对禁止过度用力。

温馨提示子宫脱垂与分娩、妊娠和产后调养密切相关，除了做好妊娠护理外，在分娩时还需要与医生密切配合，以降低产后子宫脱垂的发生率。