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孕妇、孕妈和宝宝睡眠秘诀(5)

作者:麦肯锡健康 来源:本站编辑 时间:2020-03-31 18:19:44 阅读:110
不过,三个月之内的宝宝由于身体尚未发育成熟,对抱睡可能会有一定程度的「需求」。各位新晋父母要结合自己宝宝的具体情况,因势利导,不宜强求。
小睡30分钟就醒
好不容易睡了,但睡着30分钟或45分钟后就醒,比上闹钟还准。
婴儿睡眠周期的长度一般是30分钟~45分钟,周期转换是整个睡眠链上最易醒的点。新生儿小睡短十分常见,有时家长不知道宝宝需要继续睡,刚醒就立即开始逗着玩。这样过度干预会使宝宝习惯性睡得短,时间一长,很容易醒来就哭,通常这也意味着没睡够。
所以,宝宝刚醒时不妨尝试接觉,鼓励宝宝继续睡。有的时候,还可以使用摇篮、秋千、推车等辅助设备,降低宝宝再次入睡的难度。
如果宝宝醒来时精神状态不错,就无需太过纠结了。
有声音容易惊醒
一有动静就手足乱舞,莫名也会一惊一乍。
这个现象颇为普遍,主要有以下原因:婴儿的神经发育尚不成熟;与生来自带的惊跳反射相关;肌张力高;缺乏维生素D,导致血钙水平低等。
生理原因不必多说,会随着成长明显好转。家长可以为宝宝做的是注意减少突兀的声音,比如睡觉时关窗,以免窗外街上过往车辆的喇叭声吓到宝宝;在宝宝入睡前适当播放一些轻柔的背景音乐等。此外,通过襁褓、搂压等方式,也能够帮助宝宝稳定身体,减少惊吓。
至于肌张力高、缺乏维生素D等问题,需要进一步寻求医生的帮助。
早醒
凌晨四五点后,宝宝会在床上扭动很久,不停哼唧,感觉不踏实,还可能会排便。
家长需要密切观察宝宝的睡眠时间与身体状态,弄清是真有问题还是太焦虑。宝宝没有时间概念,有时候感觉到光就以为该醒了。
如果醒得实在是太早,可以尝试将窗帘换成伸手不见五指型的,更好地遮蔽光线,保证睡眠。宝宝入睡前也可以做做按摩或排气操。有时候宝宝哼唧一下其实只是半醒,还能继续睡,这个时候不要过度干预。


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