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孕妇、孕妈和宝宝睡眠秘诀(4)

作者:麦肯锡健康 来源:本站编辑 时间:2020-03-31 18:20:20 阅读:544
以下几点需要新晋父母加以注意:
把握节奏
入睡与唤醒的节奏需要把握好,避免过度刺激宝宝,引起疲劳。倘若宝宝累了,晚间可以早些入睡。周期结束、睡眠时间很短就哭醒,通常意味着还没睡够。这时,可以试着安抚宝宝,令其重新入睡。
区分昼夜
宝宝刚来到这个世界,需要父母帮忙区分昼夜。白天别让室内太暗,宝宝醒着的时候可以让他/她多趴着玩耍,甚至安排一些室外活动。如果宝宝想睡,也要注意时间,不要连续睡2小时~3小时,甚至更久。待昼夜颠倒的现象消失后,白天就可以拉上窗帘确保宝宝顺利小睡了。
不要持续抱睡
宝宝迷迷糊糊但还醒着时,即可放床睡觉。可以视宝宝的状态多加尝试,万一效果不好,也无须强求。
夜间最好不要主动叫醒
除非是黄疸嗜睡的情况,否则夜间最好让宝宝睡到自然醒。宝宝睡着后会发出轻微的哼唧声,多数时候这是正常现象,不必过度干预。尤其是夜间,千万别动不动就塞奶头。
入睡方式可以多样化
除了抱睡、奶睡之外,推车、摇篮、秋千、背巾,都可以在宝宝睡眠困难时助各位一臂之力。无论哪种方式,都当以宝宝顺利入睡、妈妈不过于疲劳为目标。
不可不知的高发困扰 
放下后易醒
宝宝抱着睡着后,一放下就醒;即便放下没醒,几分钟后依然容易醒。
很多人都遇到过这种情况。有一个极为形象的比喻令我印象深刻——哄睡以后放到婴儿床上那一刻太刺激了,跟拆弹似的!
从出生开始,奶妈奶爸们就应该有意识地减少对宝宝睡眠的干预,多尝试在宝宝迷糊的时候就放床,减少持续抱睡,这样可以有效减少将来严重依赖抱睡的情况。
抱睡很简单,一开始迷糊放却会耗费更多时间。从长远来看,抱睡并不利于宝宝养成良好的睡眠习惯。因此,最初的三个月不妨适当「舍易求难」,不依赖持续抱睡。


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