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孕妇、孕妈和宝宝睡眠秘诀(3)

作者:麦肯锡健康 来源:本站编辑 时间:2020-03-31 18:20:56 阅读:114
最初三个月的睡眠特点
宝宝还在妈妈肚子里的时候,90%以上的时间都在睡觉,出生后的一周也延续着这样的生活。在难得清醒的时段,吃奶就是宝宝的主要活动。这项活动非常耗费体力,吃完差不多又该睡了。
所以,如果你的宝宝始终处于「吃了睡,睡了吃」的状态,不用担心,TA只是在努力长大。
新生儿的父母,可能会低估宝宝成长所需要的小睡量。
出生头三个月内的婴儿,每天推荐的睡眠时间是14小时~17小时,刚出生那几天会睡得更久。
白天睡眠8小时~9小时,晚上8小时~9小时,一天不以昼夜严格区分,而是被划分成六七个时段。平均醒睡间隔在1小时左右,短的时候,甚至只有30分钟~45分钟。
几乎人人都听说过「婴儿般的睡眠」,可有了亲身经历后,才会恍然大悟:童话里都是骗人的!
头三个月浅睡眠比例较高。 处在浅睡眠中的宝宝,小手时不时挥动一阵,眼皮睁开一下,小嘴咂吧咂吧好像在吃奶,甚至发出哼哼唧唧的声响,看起来像要醒来似的。
进入深睡眠后,宝宝很安静地躺着,呼吸更均匀,几乎没有任何动作,雷打不醒,甚至会让人忍不住要伸出手去一探鼻息。「婴儿般的睡眠」仅仅指这个阶段。
最初三个月的睡眠建议
宝宝出生以后,就可以逐步引入睡眠仪式了。如果是小睡,可以提前15分钟左右进行;至于晚间入睡,需要更长的时间来引入睡眠仪式。


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