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孕妇、孕妈和宝宝睡眠秘诀(2)

作者:麦肯锡健康 来源:本站编辑 时间:2020-03-31 18:21:32 阅读:102
睡前少喝水
如果睡前水喝太多,本来胀大的子宫就会刺激到膀胱和尿道,很容易产生尿意。如果夜间要上厕所,应该尽量保持灯光幽暗,避免睡意被强光完全驱散。
采用左侧卧位睡姿
从医学角度讲,这个睡姿能够避免压迫腹腔大血管造成的缺血。通常建议向左侧偏30度~40度,可以把孕妇枕夹在腿部,同时支撑背部。
一些孕妇还有不宁腿综合症
这个时候,就需要准爸爸们多给媳妇儿们做做按摩和放松了。
实在辗转难眠的时候,别太焦虑
尤其是孕晚期,准妈妈们特别容易早醒,越琢磨越难受。那些失眠的人啊,睡不着的时候通常都在想为什么睡不着,其实全是徒劳。这个时候,不妨看看六层楼的文章,看着看着……天就亮了。
孕期睡眠问题到这里就讲完了。但这只是热身——那个收拾东西的,说你呢,笔记本给我拿出来摆好!小土大橙子老师正儿八经在婴幼儿睡眠方面叱咤风云,下面才是重点,她要给各位聊聊新生儿最初三个月的睡眠问题。
曾经听一位双胞胎的妈妈说起自己的两个孩子,一个睡得好,一个睡得不好。的确, 睡眠状况的好坏取决于遗传、身体状况、养育和习惯等,颇为复杂。
对婴儿来说,出生前后,生活方式截然不同。离开恒温的羊水,来到变化莫测的空气中,仿佛从火星降临地球,言语不通、视力有限,连肢体也无法自控……在这样孤苦无助又不知如何求救的情况下,可不就只能哭了嘛……
所以,婴儿刚出生时尤其需要父母的悉心呵护:常常拥抱、抚摸,和他们说话,及时响应哭泣,让他们觉得新家也很温暖。这些举措都能帮助他们更好地适应新生活。


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