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孕妇、孕妈和宝宝睡眠秘诀(1)

作者:麦肯锡健康 来源:本站编辑 时间:2020-03-31 18:22:08 阅读:104
对于年轻人来讲,对自己最狠的方式便是不睡懒觉。
恰巧,我对自己特别狠,每天的睡眠时间大概是四个小时左右。不要问我困不困,这并不重要,这根本就不是困不困的问题,而是信仰!
是的,我的信仰是赶在手机闹铃响之前关掉它,虽然闹铃的音乐是《太阳照常升起》,但是,我必须在太阳升起前起床。
因为,这个时候刚好可以帮助远在异国他乡的姑娘们解决身体不适导致的失眠,或者跟半夜起来奶孩子的妈妈们聊聊天儿解解闷儿,因为她们根本没有想到,生完孩子才是痛苦的开始。
打从孕晚期开始就丢失的深度睡眠,在「卸货」完毕之后,仍然没有找到回床的路!
无法熟睡的妈妈们还没从生完之前的睡眠缺乏中缓过来,就又开始忙带孩子的事儿,尤其是夜里,堪称「一夜七次娘」。
很多准妈妈和新手妈妈苦不堪言,每天都处在崩溃边缘,根本不知道什么时候是个头。有人不高兴了,有人抑郁了,有人想要花一个亿来寻找孕妇和宝宝睡眠的秘诀,要我说,不用这么费劲,喏,我给你,免费!
今天请到的是一位专业的婴幼儿睡眠咨询师——小土大橙子。她呀,可不是一般人儿,在婴幼儿睡眠方面的造诣,怎么说呢,就像我在刘海界的造诣。
真正从里狠到外的人从来都是直接上干货!
孕期睡眠
之前讲过不少关于孕期的知识,吃、穿、住、行似乎都有涉及,唯独睡眠一直没讲。主要怪我,始终没有和小土大橙子老师敲定时间,所以迟迟不敢动笔。这次总算约来了她的大作,下面就有请她来口述给孕期女性的睡眠建议:
白天要进行适量运动
你要整天不是「北京瘫」就是「南京躺」的,绝对不利于睡眠。依据个人体力,白天不妨运动1小时到1.5小时,以散步、游泳、瑜伽为宜。


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