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请好好照顾自己——女生月事那点事(中)

作者:麦肯锡健康 来源:本站编辑 时间:2020-03-31 18:23:27 阅读:499
女性的每次月经都是血液的一种损耗,所以月经干净后我们需要补充一些蛋白质以及补血的食品,比如牛奶、鸡蛋、牛羊肉、猪蹄、红萝卜、苹果等。
有的女性月经量较多,长期如此容易造成身体缺血。月经期多吃一些含铁食物:黑木耳、动物血、鱼类、海带、菠菜、大豆等有助于补血。
部分女性会出现周期性抽筋的情况——这些女性每到月经期就会出现紧张易怒、情绪低落或者肌肉痉挛的情况。这是因为月经来潮前一周以及月经期,女性体内血钙降低的缘故。这类患者要注意在月经前以及月经期补钙。
还有一些女性会随着月经周期出现下肢水肿、头痛、易怒等症状,这是因为月经来潮前体内孕激素水平上升所致的经前期综合征,这类患者需要在月经来潮的前十天左右开始限制盐分的摄入,避免食用腌制、烟熏等食物。
以上便是月经期间女性需要注意的饮食问题,我们可以试着通过调整饮食结构来改善自身症状,如果症状明显不能改善者需要及时去医院就诊。
经期有哪些排污血食谱可尝试?
红豆紫米粥
玫瑰花茶
山楂桂枝红糖饮
黑木耳红枣饮
韭汁红糖饮
当归生姜红枣茶
姜枣红糖水


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