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请好好照顾自己——女生月事那点事(上)

作者:麦肯锡健康 来源:本站编辑 时间:2020-03-31 18:24:10 阅读:71
新学期开学,一些女大学生便要离开家、离开父母,开始自己在校园的独立生活。这让一部分家长很是担心,担心她们不会照顾好自己,特别是在月经期......面对一些妈妈们的担忧,今就聊聊一些有关月经期的注意事项,希望能够帮到有此烦恼的女生和妈妈们。
正常月经期有哪些不适?
月经期是女性特殊生理时期,一般经期无特殊症状。
由于经期盆腔充血及前列腺素作用,易出现腰骶部不适或子宫收缩痛,并可出现胃肠功能紊乱的症状。
 少数出现因植物神经功能紊乱导致头痛、及轻度神经系统不稳定症状。
通过一些食物调理,对饮食、起居、运动的注意等可减少经期各种不适。
经期饮食注意事项及食谱推荐
女性经期时身体比较脆弱,这时候我们应该在饮食上稍加注意,以减轻身体的不适。适宜的饮食不仅可以减缓症状,还有助于机体的恢复。
月经期的饮食禁忌大家应该或多或少地都听到过一些,比如忌生冷、忌辛辣刺激等。除了这些,还要注意以下几个方面:
月经刚来潮时,由于孕激素的作用,易造成皮肤毛细血管扩张、皮质分泌增多、水钠潴留,感觉身体肿胀无力,没有食欲。
这时候适合吃一些开胃易消化的食物。比如大枣、薏米粥和面条,避免食用过酸(山楂、醋、酸菜)和刺激性大的食物(辣椒、花椒、芥末等)以及油腻食品,这些可能会给皮肤造成不小的负担,从而导致痤疮和黑眼圈。


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