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跳过误区,让多囊患者成功减重恢复排卵!(中)

作者:麦肯锡健康 来源:本站编辑 时间:2020-03-31 18:18:01 阅读:108
为什么90%的多囊患者减重失败?
认知不足,对多囊一知半解
于是很多的患者有这样的疑问:
“我天天都跑步,可怎么都瘦不下来,最近跑的都腿疼,怎么办?“
“我晚上都没有吃饭,但是减不下去啊,您就帮我弄点药调调月经就行了,月经好了不就能怀孕了么!“
“医生,我现在特别烦躁,压力特别大又着急可减肥又好难,还有什么办法吗?“
......
多数PCOS患者,判断自己胖瘦的办法,是通过目测以及体重变化,但这种对于胖瘦的理解方法是有误的,着急减重会走很多弯路。
PCOS患者判断胖瘦的标准方法有三种,一是BMI指数,二是中心性肥胖;三是体脂率。通过这三种方法判断出自身的具体情况,再采用合理的减重措施,才能到达最佳的减重效果。
知己知彼才能百战百胜,因此在减重开始之前,对PCOS做个系统的了解,非常有必要,它能让你减重事半功倍,避免做无效工作。
盲目节食,吃错了也不知道
对于减重,大部分人首先想到的是管住嘴、迈开腿。
这是因为人在挨饿的时候,甲状腺激素下调,导致身体启动“低代谢保命机制”,身体的基础代谢率下降,消耗能量的效率变低,也就成了传说中的“易胖体质”,体重自然不但不会下降可能进入更胖的循环。所以节食减肥,并不能达到有效的减重目的。
正确的做法,应该是选择对的食物,通过科学的进食方式,恢复身体正常的代谢循环,这样体重自然而然的就会降低,PCOS的症状也会得到缓解。但多数人并不知道怎么选择食物,不知道什么是真正低GI食物,甚至天真的以为不甜的就是低GI。


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