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跳过误区,让多囊患者成功减重恢复排卵!(下)

作者:麦肯锡健康 来源:本站编辑 时间:2020-03-31 18:17:24 阅读:115
不了解自己,运动方法也不对
说完了饮食,我们来说运动。在大部分人的思维里面,只要做了运动,脂肪就会燃烧,体重也应该随之下降,运动的多,体重下降的就会多。
但很多人运动了一段时间之后,发现体重并没有减轻到理想的状态,感觉运动都白做了。这是因为每个人肥胖的类型不同,减脂的方式也有差异,运动时要个性化、有针对性,否则很难起到大作用。
所以想要通过运动减脂,首先要知道自己是什么样的肥胖类型,再制定适合自己的运动方案。
不重视情绪和压力调节
最后,我们来谈谈一个对减重很重要,但又容易被大家忽视的存在——压力。很多PCOS患者,长期处在压力之下,不仅会让自己的情绪被抑郁、消极、恐惧所占领,降低生活质量;还会引起卵泡发育障碍、月经不规律;糖尿病、高血压等远期并发症,让PCOS更加严重,影响自己的身心健康。
在压力过大的情况下,身体会进入一种应激的状态,产生一些无痛的炎症,此时抗压力的一种激素——皮质醇就会升高,导致胰岛素抵抗,使人更加的嗜好甜食,渴望高热量的正餐,逐渐变的虚胖。慢慢地也会加剧身体其他激素的失衡,导致PCOS患者体内的激素完全紊乱,更加的难以生育,这就形成了一个恶性循环。
所以PCOS患者面对压力时,一定要想办法减压,否则压力也会变成吞噬你健康的利器。


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