现在都在讲究优生优育,每一个家庭都希望能够拥有健康可爱的宝宝,在备孕前三个月要做好备孕措施,让精子和卵子的质量达到 优,才能够拥有优质的受精卵。
在备孕前夫妻双方要选择正规的医院做全面的检查,男性应该检测精子和精液,精子质量的好坏直接决定了其生育能力,一旦出现问题要及时就医解决。
要戒掉烟酒,烟草会对精子带来损害,里面所含有的焦油及尼古丁直接伤害精子,备孕前三个月要停止吸烟,酒精也会直接降低精子的含量,对肝部带来严重的损害,为了能够让精子保持健康状态,备孕前三个月不能喝含有任何酒精的饮料。
研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。
锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。
少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。
男性朋友尽量不要服用一些含有雌性激素的护肤品,也不能乱使用化学药物,不然会影响到精子的生存环境,同时也会增加精子的畸形率,尽量不要使用抗生素类的药物。
要远离化工环境,男性备孕的70天之内不能接触化工产品、农药以及除草剂等,另外要远离重金属,不然会影响到精子的质量。
精子在生成的过程中必须要有优质的蛋白质、矿物质来参与,同时也少不了精氨酸以及维生素,如果缺失的话势必会影响到精子的质量,要做好粗细搭配和荤素搭配,多吃新鲜的蔬菜和水果,多喝牛奶,合理的搭配饮食。