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熬夜能带给我们真正的快乐吗?真的就没有伤害吗?(上)

作者:麦肯锡健康 来源:本站编辑 时间:2019-11-06 02:02:01 阅读:68

2014年,荷兰乌德勒支大学的研究人员在《心理学前沿》提出了「睡前拖延症」(Bedtime Procrastination)这一概念,指即使没有任何不可抗的外部因素干扰,也无法在计划的时间内入睡

2018Sanne Nauts的团队就「人们睡前拖延的原因」的研究结果来看,人们睡前拖延的类型分为三种:

故意拖延

人们会有意地进行一些故意的行为来延迟入睡的时间,这是睡眠拖延最常见的原因。受访者表示,尽管他们本来打算按时睡觉,也知道熬夜后自己会后悔,但总抵不住诱惑,听了脑海里「小恶魔」的话。

无意识拖延

这与故意拖延的情况有重叠的部分。无意识拖延的这类人常常因高度沉浸在某些活动中而没有意识到时间飞逝,只有在结束活动时才惊觉时间已晚。

战略拖延

有些人会认为太早上床会无法入睡,所以他们有策略地推迟了上床的时间,通过增加睡眠压力,从而治疗失眠。但这与传统意义上的拖延又不同。

可能剧太好看、游戏太好玩,我们陷入其中便难以意识到时光飞逝;可能是白天的时间被占满,好不容易到了可由自己支配的时段,想好好珍惜;也可能是这个夜晚过分美丽安静,是利于我们沉思的时段……

以至于我们我们沉迷于透支自身,并乐此不疲。

主动熬夜带给我们快乐,同时还伴随着恐惧和焦虑,第二天太阳升起,我们因前一晚过度熬夜,只能强撑身体、硬着头皮处理事务,浪费了大把时间,而当这一天的正事结束后,我们为了补偿被浪费的时间,再度熬夜。

天天如此,便陷入了恶性循环,难以逃脱。

熬夜带来的伤害,远比快乐多得多

我们天生都有一个「生物钟」,也就是昼夜节律Circadian Rhythm),因为有它,人体从整体到细胞得以正常运转和维持功能,这是由基因决定的,但它会受到温度、光照、声音等各方面的影响

脱发

不健康的习惯可能会使体内激素分泌失调,损害毛囊,加速头发脱落,相信很多人对这一点已深有体会。

变笨变傻

研究表明,睡眠不足或睡眠剥夺会影响大脑的学习、记忆及行为输出能力,使人记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝及头晕头痛等,长此以往,神经衰弱、失眠等问题也会相继找上门来。


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