2012 年，有一个团队对一些正在减肥的人们做过两项研究。

研究人员让其中一组参与者每天睡 5.5 个小时左右（睡眠缺乏组），另一组睡 8.5 个小时左右（睡眠充足组）。

他们发现，睡眠缺乏组的胰岛素抗性在 4 天内就增加超过 30%。

也就是说，连续睡眠不足的第四天，你就开始悄悄囤肥肉了。

当 14 天的研究时间过去后，在摄入和消耗的热量被控制住的前提下，睡眠缺乏组的减肥效果竟然低了 55%。

这也意味着，连续睡眠不足半个月，你为减肥付出的努力，有一半都白费了。

睡不够，除了会影响到我们的内分泌，也会让我们的运动时间减少，导致消耗的热量也随之减少。

睡眠缺乏的时候，就是意识最薄弱的时候。连嘴巴都无法控制的时候，指望自己能够去运动更是难上加难。

要减肥，就得养精蓄锐，充足睡眠。

睡不够，会让我们：

吃得更多

偏好高热量食物 

降低基础代谢 

减肥难上加难