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处在睡不足的状态中,多久会变胖呢?

作者:麦肯锡健康 来源:本站编辑 时间:2021-05-07 09:37:39 阅读:55

2012 年,有一个团队对一些正在减肥的人们做过两项研究。

研究人员让其中一组参与者每天睡 5.5 个小时左右(睡眠缺乏组),另一组睡 8.5 个小时左右(睡眠充足组)。

他们发现,睡眠缺乏组的胰岛素抗性在 4 天内就增加超过 30%。

也就是说,连续睡眠不足的第四天,你就开始悄悄囤肥肉了。

当 14 天的研究时间过去后,在摄入和消耗的热量被控制住的前提下,睡眠缺乏组的减肥效果竟然低了 55%。

这也意味着,连续睡眠不足半个月,你为减肥付出的努力,有一半都白费了。

睡不够,除了会影响到我们的内分泌,也会让我们的运动时间减少,导致消耗的热量也随之减少。

睡眠缺乏的时候,就是意识最薄弱的时候。连嘴巴都无法控制的时候,指望自己能够去运动更是难上加难。

要减肥,就得养精蓄锐,充足睡眠。

睡不够,会让我们:

吃得更多

偏好高热量食物 

降低基础代谢 

减肥难上加难


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