这不是危言耸听。

有研究发现：

长期睡眠不足的人不单单难以通过饮食和运动来减肥，而且还容易增加几斤肉；

而 7 到 9 个小时的充足睡眠，可以使减肥事半功倍。

那么问题来了：睡不够，为什么会影响我们的体重？

睡不够，让我们吃更多

我们的体力由两个方面来补充：

睡眠

食物

睡眠不足时，我们的体力处在严重缺乏的状态，而身体却无法通过睡眠休息来弥补。

当睡眠无法被满足，我们的身体自然而然会倾向选择「进食」来补充能量。

睡不够让人更容易选择高热量食物

深夜打开外卖平台，我们总是能看到销量前列的不是汤粥炒菜，而是：炸鸡、火锅、小烧烤。

看起来人们在深夜更倾向于选择那些高热量、高脂肪的食物。

睡不够，不吃夜宵也会胖

即使我们成功地抵挡住了夜宵诱惑，在熬夜过程中不去吃任何食物，我们身体里的脂肪仍然会增加。

这是因为，当我们感到疲惫的时候，我们的身心都会处在应激之下。为了对抗压力，身体会产生一种叫「皮质醇（cortisol）」的物质。

而当我们熬夜的时候，褪黑素的产生就会明显减少，棕色脂肪被更少激活，我们的基础代谢率随之降低了。

睡不够，变胖立竿见影