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女性做什么可以提高卵母细胞的质量和数量

作者:麦肯锡健康 来源:本站编辑 时间:2021-03-29 09:47:58 阅读:43

卵子及卵子周围的过氧化物能降低卵子形成的胚胎活性,减少妊娠率进而增加自然流产的概率。
恰好,维生素E属于脂溶性抗氧化剂,可以降低氧化压力,提高卵母细胞的质量和数量。 而且,维生素E水解产物是生育酚,生育酚对备孕的男女双方都有益处。 

想要补充维生素E平时可以多吃一些绿叶植物,像菠菜。牛油果、橄榄油、杏仁、榛子中也有比较丰富的维生素E。
适当的运动可以使女性的身体素质得到提升,也有助于缓解备孕时的不良情绪,释放压力,从而改善内分泌。
因此,备孕的姐妹应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕,像慢跑、瑜伽、跳绳都很合适。推荐给大家一个三三制的运动方案,值得一试:
每周至少运动3天2、每天不得低于30分钟3、运动时心跳保持在130/min左右
排卵和月经周期受下丘脑-垂体-卵巢性腺调节轴的调节。其中下丘脑起主导作用,当人心烦易怒、发脾气、情绪抑郁时,就会抑制下丘脑的功能。
备孕中的女性压力往往比平时要大,如果女性长期处于焦虑紧张的心情绪之中,下丘脑功能被抑制,内分泌自然就会失调,表现为无排卵和月经周期紊乱。如果卵子不能发育、成熟和排卵排出,怀孕就无从谈起。

姐妹们在备孕期间,心情一定要放轻松,遇到事情尽量不要有太大的情绪波动,保持平和稳定的心态,对怀孕同样很重要哦!


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