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2024年备孕“龙宝”小妙招

作者:麦肯锡健康 来源:本站编辑 时间:2024-03-04 09:53:11 阅读:99

月经周期法:如果月经周期规则,那么通常预计下次月经来潮前14天,前后2-3天都有可能排卵。这个误差比较大,排不排得出也要看情况的。

观察宫颈粘液法:在排卵过程中,女性可能会出现透明拉丝状的白带、下腹痛等。如果发现分泌物增多,而且透明拉丝、清亮透明有弹性,可能正处于排卵期。排卵后就会消失。排卵前后会有少量液体流入盆腔底部,较敏感的女性会感觉到小腹有坠胀的感觉,通常持续1-2天后消失。

基础体温法:每天早晨醒来,啥事不干,先量一下体温,记录下来,一般在排卵后体温会上升0.3-0.5℃。不过体温上升不代表有真实的排卵,也存在2-3天的误差。如果感冒、失眠、饮酒、服用某些药物等因素会影响体温,应标记出来。

排卵试纸法:排卵试纸检测的是尿中的黄体生成素(LH)浓度,排卵前LH试纸呈现从弱阳到强阳的变化趋势,排卵后48小时内转阴,想要宝宝的姐妹们测到强阳转弱时,一定要抓住最佳的怀孕时机。

为了龙年备孕顺利,应尽量注意饮食健康的生活和饮食,保证充足睡眠不熬夜,早睡早起,适当运动。在餐桌上选择合适的食物,避免油腻,保证荤素搭配,确保每日能够摄取到足量的膳食纤维,每日适量吃水果蔬菜,这些都要保证,夫妻同补叶酸也不要忘记。

走亲访友,长辈难免会貌似关心会多问两句,遇到此时平和心态很重要,无论是为了生育烦恼,还是为了生活中恼人的人或事,我们都应该记住,为了生育健康宝宝,自己的心态很重要。尽量让自己保持好心情不纠结不郁闷,对于实在无法淡定的事情,可以适当回避也是可行的。

同时别太过严苛的给自己设置各种复杂的条框,那样反而容易自己紧张焦虑。很多备孕的女性朋友越想怀上孩子也总是怀不上,这主要是因为紧张的情绪会扰乱女性正常的排卵周期,也可能会影响到激素分泌水平,所以备孕期间尽量保持放松的心态,在轻松愉悦中同房,才会更有提高受孕几率的可能。


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