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管不住嘴的人更易老!5类食物要少吃,让身体更年轻(下)

作者:麦肯锡健康 来源:本站编辑 时间:2024-03-01 11:16:45 阅读:96

搓足按摩脚心不但可活血、强肾,还可安神、降压及提高人体的免疫功能。方法是将左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,达到脚心发热;再用右手握住右脚脖子,用左手沿脚心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒适为宜。需提醒的是,搓完脚后不要马上下地,最好在原地休息15分钟。

另外,在饭后一小时内,最好不要按摩搓脚。

搓手虽然搓手的运动强度不及全力跑步,但快速搓手也会让人心跳明显加快、出汗,除了能够疏通经脉外,还有一定锻炼效果。大家平时可将双掌合十,双肘悬空,使两掌快速对搓200下即可。

搓脸有研究显示,人的脸部肌肉只有20%能得到活动,而老年人面部肌肉的活动比年轻人更少,因此很多养生专家都建议老年人要多搓脸。两手互相搓几下,感觉发热即可,然后闭上眼睛,双手自下而上,由轻到重反复揉搓,直到面部发热为止,每天至少“洗”两次,每次3~5分钟就可以了。

搓鼻经常搓鼻可以使鼻腔畅通,并起到防治感冒和鼻炎的作用。对于已经有流涕、鼻塞症状者,大家可先将润肤霜抹在鼻子两侧,用食指或中指来回搓200下以上,力度不要太大,以防搓破了皮。

然后再按摩鼻翼两侧的迎香穴200下以上,配合多饮水,3天以后鼻涕就明显减少,一周之后症状基本可缓解。此法既安全简便,又行之有效。每天坚持1~2次,还可起到预防保健作用。

搓耳耳朵穴位密布,通达人体的各个部分,当人体有病时,通常都会显示在耳朵上。中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。用手掌来回搓耳朵50下,通过刺激耳朵上的穴位来促进全身健康,并可以增强听力。


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