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每天吃一个“煮熟”的苹果,坚持半月

作者:麦肯锡健康 来源:本站编辑 时间:2023-12-12 16:40:02 阅读:183

第一:缓解便秘
便秘已成为困扰许多人的大问题,经常坐着不动或吃辛辣刺激性食物很容易加剧便秘!熟苹果中含有大量的果胶,果胶可以吸收肠道内的水分,富含的膳食纤维可以促进肠胃蠕动,可以使大便软化,起到缓解便秘的效果。便秘的患者可以适量的吃一些新鲜的水果,如香蕉、橙子、柚子、火龙果、猕猴桃。适量的吃一些新鲜的水果以及绿色的蔬菜可以补充膳食纤维,促进胃肠道蠕动,这样都能够缓解便秘的症状。
第二:减少肠胃刺激煮苹果更适合一些特殊人群,胃肠功能不好的人,可以减少咀嚼,减少对胃肠道的刺激,使得摄入更顺畅。
苹果的纤维素和果胶都能够帮助排便,刺激肠内有益生菌群落的生长,因此,对肠胃炎有一定的帮助,同时能够治疗腹泻,改善肠道功能。对于老年人来说,他们的年龄较大,肠胃蠕动机制减弱,吃煮熟的苹果之后会更有助于吸收膳食纤维,减少肠胃道的刺激,对人体更加健康。
第三:营养功能更好苹果中富含膳食纤维,碳水化合物,蛋白质,维生素C以及微量元素,能够为身体提供所需要的营养物质,维持正常的生理活动。
而且苹果加热煮熟以后,其中的膳食纤维果胶得以软化,软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用,从而使其营养作用发挥得更好,经常食用煮熟苹果具有补充营养、促进代谢等好处。
第四:提高抵抗力
坚持吃煮熟的苹果,还可以有效促进健康,而且对免疫功能的提高也是有利,之所以能提高抵抗力,是因为苹果中含有较多的维生素,常见的维生素C,维生素E都可以从苹果中获取,这有利于填补多种营养和膳食纤维、胃肠蠕动、吸收消化能力,推动基础代谢,排出来内毒素缓解身体压力,缓解抵抗能力和免疫能力。
第五:缓解失眠
苹果有“记忆果”的美誉,苹果中含有大量的维生素、有机酸和氨基酸等营养成分,煮熟后的苹果能更快被人体吸收营养,并能起到健脑益智的作用,苹果在煮熟后食用能够很好的缓解失眠的情况。
在苹果中有着众多的氨基酸,有机酸以及维生素,能够对人体带来众多好处,当苹果被煮熟后,能够加快人体的吸收,从而提高大脑的能力。什么人群不适合吃煮熟的苹果?


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