常常看我们科普的姐妹应该都知道，钙和维生素D是一对黄金CP。维生素D可以增加肠道对钙的吸收，光补钙而缺少维生素D，补钙效果大打折扣。

然而全球可能超一半的绝经妇女存在维生素D的缺乏。

其实补充维生D非常简单，还不用花钱，那就是晒太阳！建议每天11:00~15:00，阳光充足时，暴露四肢及面部皮肤于阳光下15~30 分钟，每周二次，以促进体内维生素D 的合成，但要注意根据日照时间、纬度、季节等因素适当调整，避免晒伤。

除此之外，我们知道雌激素可以保护骨骼，面对更年期的极低雌激素水平，排除禁忌症后，可在医生指导下进行绝经激素治疗，能有效防治骨质疏松。

骨质疏松来的悄无声息

但却能成为健康杀手

更年期女性预防骨质疏松

补钙是基础

维生素D不可少

激素治疗是最佳“辅助”！