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预防骨质疏松,光补钙还不够

作者:麦肯锡健康 来源:本站编辑 时间:2023-12-11 09:48:05 阅读:188

常常看我们科普的姐妹应该都知道,钙和维生素D是一对黄金CP。维生素D可以增加肠道对钙的吸收,光补钙而缺少维生素D,补钙效果大打折扣。

然而全球可能超一半的绝经妇女存在维生素D的缺乏。

其实补充维生D非常简单,还不用花钱,那就是晒太阳!建议每天11:00~15:00,阳光充足时,暴露四肢及面部皮肤于阳光下15~30 分钟,每周二次,以促进体内维生素D 的合成,但要注意根据日照时间、纬度、季节等因素适当调整,避免晒伤。

除此之外,我们知道雌激素可以保护骨骼,面对更年期的极低雌激素水平,排除禁忌症后,可在医生指导下进行绝经激素治疗,能有效防治骨质疏松。

骨质疏松来的悄无声息

但却能成为健康杀手

更年期女性预防骨质疏松

补钙是基础

维生素D不可少

激素治疗是最佳“辅助”!


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