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孕期该吃些什么营养补充剂?

作者:麦肯锡健康 来源:本站编辑 时间:2023-11-29 16:31:43 阅读:206

- 叶酸 -

我国建议在孕前至少2-3个月每日补充400-800μg的合成叶酸或者含叶酸的复合维生素片并一直延续到妊娠期、产后期(4-6周和母乳喂养期)。

但是对于既往生育过神经管畸形胎儿的孕妇应将叶酸补充剂量增加至4mg/d,自孕前3个月开始,至早孕期3个月。 

叶酸的临床作用除了预防胎儿神经管畸形外,还会降低孕妇妊娠高血压、自发性流产和胎儿生长受限、早产以及新生儿低出生体重等的发病率。

- 锌 -

孕妇缺锌会直接影响胎儿重要器官的发育,比如大脑、心脏等,同时也会增加胎儿神经系统畸形的概率,增大早产或流产的风险。因此,孕妇应特别注意锌的补充,才能降低缺锌风险。

饮食注意:在日常生活中可以适当吃瘦肉、肝脏等;主食可以选用粗粮,既能保证每日营养需要,又能有效控制体重。孕妇也可以多吃核桃、花生等。


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