出生缺陷出现的因素除遗传外，合理营养对预防出生缺陷至关重要。我国女性微量元素摄入不足、营养不均衡等现象极为普遍，这在营养学上被称为“隐性饥饿”。专家建议女性在备孕和孕期，甚至哺乳期全程补充复合维生素。关键营养素——叶酸

合理补充含叶酸的多元营养素能够使神经管畸形风险降低92%、先天性心脏病发生风险降低43%、泌尿道缺陷风险降低44%、幽门狭窄降低80%。

《中国居民膳食指南2022》建议备孕女性至少应从计划怀孕前3个月开始每天补充叶酸400ug。

关键营养素——铁

我国育龄妇女缺铁性贫血的发生率超过35%！孕期贫血会造成孕期不良结果: 胎儿发育迟缓、出生低体重、早产，甚至影响到宝宝未来的智力发育和行为发育，贫血妈妈所生的孩子更容易出现抵抗力低、消化吸收不良等问题。《中国居民膳食指南2022》建议: 孕中期和孕晚期每日铁的推荐摄入量为24mg和29mg。关键营养素——钙

钙是胎儿生长发育所必须的营养物质，缺乏易导致胎儿发育不良以及母体近期的腓肠肌痉挛和远期的骨质疏松等。 

《中国居民膳食指南2022》建议孕早期: 800mg/d、孕中期: 1000mg/d、孕晚期: 1000mg/d。

关键营养素——DHA

孕期及哺乳期建议每日摄入DHA200mg/d，而我国膳食调查显示，中国孕妇群体DHA平均摄入量为11.83-55.30mg/d，远低于推荐值。

维持适宜的DHA水平，有益于改善妊娠结局、婴儿早期神经和视觉功能发育，也可能有益于改善产后抑郁，以及婴儿的免疫功能、睡眠模式等。

做好营养素的全面补充外，婚前做好婚检以及备孕前做好孕检也是预防出生缺陷非常重要的环节。除此之外，还可以通过第三代试管婴儿技术PGT筛查，对胚胎进行植入前的筛查，达到优生优育的目的。