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睡觉有什么生理意义?睡眠的主要功效是什么?

作者:麦肯锡健康 来源:本站编辑 时间:2023-09-07 11:50:49 阅读:344

今天和大家一起来盘点一下,睡眠的主要功效可能有以下几点:
1消除疲劳,恢复体力;
2保护大脑,提高记忆力;
3增强免疫力,提高身体机能;
4有利于生长激素分泌,促进个子生长;
5改善注意力,提高大脑执行功能;
6消除体内垃圾,延缓衰老;
7调节情绪,促进心理健康;
8睡眠可以美容养颜。

首先,是消除疲劳。睡眠是消除疲劳的主要形式。人们在睡眠中,体内的各种生理活动处于放松状态,能量消耗减少,机体的新陈代谢得到恢复和重新调整。

其次,睡眠有促进记忆力。睡眠同时还是机体整合、巩固记忆力的重要环节,在日常生活中保持良好的睡眠,能够增强记忆力,提高学习效率,对我们的工作和学习都能产生极大的帮助。

第三,充足的睡眠有利于提高人体的免疫力。睡眠在免疫系统中发挥着独特作用,有利于维持身体的健康、抵御外来病原微生物对人体的侵扰。人在生病时,睡觉在一定的程度上能够帮助缓解疾病症状,促进病情更快的恢复。

第四,睡眠充足,有助于生长激素的分泌,促进生长。这对于婴儿和生长发育期的青少年来讲,显得尤为重要。生长激素通常是在小儿深睡眠期脉冲分泌的,睡眠质量好的孩子,生长激素分泌比较多,孩子长的也快。

第五,睡眠可以调整情绪,缓解压力,促进心理健康。通过睡眠,大脑的情绪控制区能够获得充分的休息。因此,良好的睡眠忘却烦恼和忧虑,能保证我们拥有一个好的情绪和状态应对日后的工作、学习和社交活动。

第六,良好的睡眠能改善注意力,提高大脑的执行功能。睡眠不足,会导致注意力不集中,烦躁不安,学习和工作效率都会降低。

第七,良好的睡眠,可以延缓衰老。 健康长寿的老人均有良好而正常的睡眠。大脑正是在睡眠中清理代谢垃圾,β-淀粉样蛋白和tau蛋白,这两种蛋白被认为与阿尔兹海默症发病有关。良好的睡眠可延缓老年人脑神经退行性变。

第八,睡眠充足有美容养颜作用。睡眠可以减缓皮肤老化,在深度睡眠期间,身体分泌的生长激素最多,这种生长激素有助于修复皮肤细胞和组织。睡眠时,身体也会产生新的胶原蛋白,可以保持皮肤强壮和弹性,达到减缓皮肤衰老的效果。


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