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拥有六个特点,说明免疫力“强大”,占三个以上,都很幸运

作者:麦肯锡健康 来源:本站编辑 时间:2023-09-04 14:52:17 阅读:221

1.很少生病
前面我们说到拥有强大的免疫力可以抵御外界的病毒和细菌入侵体内,从而导致生病的情况。但如果你的身体非常健康,平时很少生病的话,或许从侧面也能够反映出免疫力是非常强大的。
2.不爱吃甜食
许多人都喜欢吃蛋糕,不管是小孩子还是大人,都是十分喜欢吃蛋糕的,可以帮助调整自己的情绪。
从科学角度解释这种行为,甜品中的物质会刺激中枢神经而分泌多巴胺,这种物质让人感到一种幸福感,缓解了不良情绪。
不过吃太多的甜品,则会导致皮质醇过量的分泌,破坏免疫功能,从而降低免疫力不利于自己的健康。
3.不会经常出虚汗
受到某些因素的影响,比如高温、饮食等,人体就容易出汗。如果在安静的状态下也正常出虚汗的话,那么说明要提高一下自己的免疫力了。中医上认为,出虚汗和阳气不足有关,而这会影响到免疫力。
4.情绪稳定
情绪稳定是免疫力强的人的一个显着特征。长期的负面情绪会对身体的免疫系统造成损害,打乱正常免疫功能的平衡。
因此,保持情绪的稳定和平衡就成为了增强免疫力的重要手段之一。建立自己的心理调节机制、适当进行心理辅导和娱乐活动,可以帮助我们缓解压力,提高情绪稳定性。
5.饮水量充足
常言道,“多喝热水”是有一定道理的,并非空穴来风。人体大概有80%左右都是有水构成的,故而,我们每天需要多饮用水。
适当提高基础代谢的能力,加速排出毒素和垃圾,促进血液循环。在治疗小风寒流感上也十分有效果。
6.不容易疲劳
这类人精力很旺盛,好像永远不知道疲劳是什么,平时很少宅在家,喜欢在外面运动、社交、做公益、参加团体活动,爱去人多热闹的地方。如果每天不干活都累,不想说话只想睡觉,有可能是免疫力下降了。
哪些食物可以提高免疫力?5种食物有效提高你的免疫力
1.柠檬
柠檬富含维生素C和类黄酮,这两种成分有助于抵御病毒和细菌。每天在饮食中加入柠檬汁或者柠檬片,可以帮助我们提高免疫力,预防感冒和其他疾病。
2.大蒜
大蒜素抗感染和细菌。,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此,建议每天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
3.蓝莓
蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果,其中的花青素有助于提高免疫力。研究表明,蓝莓中含有的多酚物质可以减少氧自由基的生成,抑制炎症反应,提高身体免疫力。
蓝莓还富含维生素C、维生素K和钾等营养物质,可以帮助身体维持正常的免疫功能。
4.菠菜
菠菜里的叶酸对人体有很大的好处,有人说,孕妇才需要补充叶酸,事实上,普通人对叶酸的需求也不低。叶酸可以缓解不少心理疾病的症状,当我们的心情保持愉悦时,身体自然也会变得健康。
5.蜂胶
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。


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