别不信，8成人备孕或试管失败就是因为缺乏维D

多数人一提到备孕或者试管前的准备，就会提到要补叶酸。但是维D其实比叶酸还要重要。一项调查显示，不孕症女性中维D缺乏占到了29%，而试管人群中更高达79%。
维D缺乏会对试管有什么影响？
1. 影响性激素合成，造成AMH值低；
2. 影响子宫内膜容受性，降低移植成功率；
3. 母体免疫系统平衡容易被破坏，增加早期流产风险；
4. 关联其他妊娠疾病：妊娠期糖尿病、低出生体重、早产等。
维D不足的标准是多少？
低于30ng/ml为不足，低于20ng/ml为缺乏，怀孕率会降低一半。
理想数值为≥40ng/ml
为什么会缺维D？
维D 95%是通过皮肤与阳光里的紫外线合成的。如果户外时间太少，再加上各种防晒，合成就变困难。

如何补充维D？
1. 多晒太阳，每天至少30分钟，尤其是冬季；
2. 多吃维D丰富的食物，像深海鱼虾、鸡蛋、牛奶、黄油、蘑菇、动物肝脏等。
3. 直接补充维D，滴液的更好吸收，一般每天2000到4000IU。
但不推荐盲目补充，建议备孕检查时增加一项维D的检测。