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预防中风,这些事情很重要!

作者:麦肯锡健康 来源:本站编辑 时间:2023-03-20 10:58:29 阅读:353

中风,又称脑卒中。各项数据显示,脑卒中已成为造成过早死亡和疾病负担的重要原因之一。而由于缺乏有效的治疗措施,目前预防被认为是最好的措施。

中风临床表现

出血性脑中风表现:

脑出血、蛛网膜下腔出血

缺血性脑中风:

脑梗塞、脑栓塞(以脑梗塞最为常见,具有极高的病死率、致残率和复发率)

中风如何发生?

缺血性中风

脑部血液循环障碍,缺血、缺氧所致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。

出血性中风

长期高血压使脑细、小动脉发生玻璃样变及纤维素性坏死,管壁弹性减弱,血压骤然升高时血管易破裂出血。在血流冲击下,血管壁病变也会导致微小动脉瘤形成,当血压剧烈波动时,微小动脉瘤破裂而导致脑出血。

如何预防中风?

合理膳食

增加水果和蔬菜的摄入量可降低中风风险

每周增加鱼类摄入量,可降低中风风险

高盐摄入增加中风和心血管疾病的风险

地中海饮食降低中风风险

体育锻炼

日常运动改善高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖。

AHA/ASA卒中预防指南:每周至少进行3到4次中等强度到高强度的有氧体育锻炼。每次时间约40分钟;中等强度运动:足以出汗或显著提高心率(例如,快步行走,使用健身自行车);高强度运动包括慢跑等活动。

戒烟、限酒

吸烟者中风的风险至少翻了一番。环境暴露于二手烟已被确定为中风的危险因素,在非吸烟者中增加了高达30%的风险。戒烟一年后中风风险降低50%,五年后与不吸烟者相当。

建议不喝酒者不要饮酒;酗酒者, 男性每天喝白酒<50ml,啤酒<1瓶,女性饮酒量减半

糖尿病防治

定期监测血糖,必要时测定糖化血红蛋白

糖尿病患者应通过控制饮食、加强体育锻炼活动

患者同时积极控制血压、体重和降低血脂水平


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