需分年龄调节

女性的美丽离不开雌激素，进入40岁后，女性往往开始陷入年龄焦虑，外貌和精神气质容易”松懈“，这很大程度上与卵巢的自然衰老导致雌激素水平下降相关。

如何科学调节雌激素，做“智慧美人”？关键要按年龄来。

25岁至40岁：营养全面，拒绝熬夜

25岁左右，女性的卵巢功能达到“巅峰时期”。此时卵巢功能旺盛，指挥着全身多个器官协调工作，皮肤光滑、水嫩、有弹性。35岁后，随着卵巢功能开始逐渐走下坡路。皮肤容易干燥，鱼尾纹也初见端倪。

这个年龄阶段的女性不需要额外补充雌激素。在饮食上要注意常喝牛奶，多摄入鱼、虾等优质蛋白，多吃含有天然植物雌激素的食物，如豆科植物及豆制品，以及新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长。平时要告别抽烟、熬夜等伤害卵巢的不良习惯。

值得注意的是，如果女性在40岁前就绝经，那就有必要补充雌激素。雌激素广泛作用于人体的各个组织和器官。40岁前绝经的卵巢早衰女性会提前出现骨质疏松、血脂血压的改变以及糖代谢紊乱等各种老年慢性代谢病，接受激素替代治疗是利大于弊。建议长期口服天然的雌激素制剂，并在医生指导下定期补充孕激素，来保护子宫内膜。