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锌与男性健康如何防治锌缺乏

作者:麦肯锡健康 来源:本站编辑 时间:2022-09-16 10:43:56 阅读:166

早在1921年已经发现精液中锌含量具有较高水平。在男性生殖系统,锌元素分布在睾丸、附睾和前列腺及精液中,尤以精液中锌含量最高;精液中的锌存在于精浆和精子中;而精浆中的锌主要来源于前列腺。

锌是垂体促性腺激素和睾丸合成雄激素的重要物质,调节雄激素代谢,并影响睾丸发育。男性一旦缺锌,可影响垂体分泌促性腺激素、影响睾丸雄激素合成,导致性功能低下、睾丸缩小、精子显著数量减少;补锌治疗后这些症状均有缓解和好转。 
锌还可与细菌的刺激物如脂多糖和超级抗原等结合,并通过脂多糖结构的改变发挥抗炎作用。因此,锌还是前列腺中非常重要的抗感染因子,可减弱前列腺炎引起的精液成分的改变。因为精浆锌由前列腺分泌,测定精浆锌浓度可间接反映前列腺功能。患有前列腺炎、精阜炎的男性,注意适当补锌对症状有一定的改善作用。
青少年时期,缺锌可能引起男性身材矮小、贫血、肝脾肿大,第二性征发育迟缓、阴毛及生殖器发育不全、性器官发育不良和小睾丸、智力发育不良。

实际上,锌从受精卵开始在胚胎发育以至分娩、新生儿成长、青少年发育、成年人的生殖与性功能、直至人体衰老等各阶段都有着重要的作用。尤其是备孕期间的男性,更要及时的补充锌元素。
成人每日需锌15~20mg。中国营养学会推荐锌摄入量(RNI)成年男性每日15.5mg(可耐受最高摄人量为 45 mg),女性每日7.5mg,孕期每日9.5 mg,哺乳期每日20mg。

一般来说,正常人群中绝对锌缺乏者很少,往往是锌摄入相对不足,在男性不育者尤为明显。不良的生活习惯也会锌缺乏。补锌分为两种方式:一种是口服锌制剂,另一种是吃一些含锌的食物。 
防治锌缺乏的正确途径是平衡膳食,通俗地讲就是样样都吃,只要不挑食、偏食,就可以从平常膳食中摄取足够的锌。举例,如果你吃动物性食物120克,即可得到4.2mg锌;吃谷物、蔬菜约1公斤,即可获得10-15 mg锌。

合起来,就是14.2-19.2毫克锌,已经完全可以满足每日锌需求(15~20mg)。海产品锌含量高,男性平时可以吃点,一般3-4个牡蛎就可以为男性提供全天所需的锌。中药枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。其次也可以口服锌制剂。


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