所以，准妈妈在孕期要保持愉快的心情，及时的排解自己的不良情绪。当然，各位准爸爸也要时刻注意宝妈的情绪，帮助宝妈走出情绪低谷，避免出现孕期或者产后抑郁。

适度运动

很多姐妹都是第一次做妈妈，很担心因为自己的疏忽让宝宝出现意外，因此整天待在家里不敢乱动。

其实，这样是不对的。孕期应该适当的开展散步、跳舞、瑜伽、低强度的有氧操等运动，运动对准妈妈和宝宝有这些好处：

对准妈妈来说，运动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，减轻腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿。此外，运动还能增强肌肉组织，有利于顺产。

对宝宝来说，运动增加了母体的血氧含量，使宝宝的新陈代谢加快，从而促进生长发育，尤其是母体羊水的循环有于宝宝的大脑发育；减少宝宝患肥胖症的概率，促进宝宝呼吸系统及各器官的发育，保证胎儿的健康成长。

当然，总的原则是：不能太过激烈，也不能过于劳累。

适时的胎教

女性在怀孕4个月的时候就可以开始进行适当的胎教，它能促进宝宝大脑神经系统的发育，有利于宝宝的心理健康发展，使宝宝出生后具有较高的适应能力。孕期做胎教，比较常见的方式有：

听音乐：音乐应当选择舒缓轻柔的，尽量不要选择有歌词的，每天所听的乐曲相对固定，次数和时间也要控制好，一天2次，每次20～30分钟为宜。

语言胎教：这是父母与宝宝交流的最直接的方式，可以是妈妈喃喃自语，也可以是对宝宝说话。研究显示，宝宝对低沉、浑厚的声音反应最为积极，所以不仅仅只有准妈妈，准爸爸也要常常与胎宝宝说话。

胎儿期的宝宝不一定能对胎教马上做出反应，准爸准妈们不可操之过急。另外，抚摸胎教不可太过频繁，胎教时不能让孕妇太劳累。

聪明的宝宝靠天分，更靠培养，家庭环境、父母教育、文化熏陶才是宝宝智力发展的基石，各位准爸准妈们一定要以身作则，给宝宝做个好榜样！