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让你轻松提高生育能力的方法!(下)

作者:麦肯锡健康 来源:本站编辑 时间:2022-04-07 21:02:40 阅读:89

如何提高女性生育力?
在这里睦尔生殖为大家提供0成本提高生育能力的方法——主要是通过健康的生活方式进行调理,但与此同时这也是不容易做到的,大家可以根据自己的情况选择适合自己的方法。保持健康的体重:超重或明显体重不足会抑制正常排卵;预防性传播感染:

衣原体和淋病等感染是女性不孕的主要原因;尽量避免上夜班:经常上夜班可能会影响激素的产生,进一步使您面临更高的不孕风险,即便是不得已上夜班也请尽量保持足够的睡眠;减少心理压力:放松的心情通常能增加怀孕的几率,如果心情处于长期紧张的状态下,可以尝试冥想等放松技巧。

什么习惯是需要避免的?
就生活方式而言,有提倡的健康生活方式,自然也有不提倡的会影响生育能力的生活方式。不要吸烟:烟草通常与女性较低的生育能力相伴产生,导致你的卵巢老化并过早消耗卵子,所以在备孕前请务必戒烟,必要时可以联系专业人士帮忙;

限制饮酒:大量饮酒会增加排卵障碍的风险,如果有备孕计划,建议在受孕和怀孕期间禁酒,无论是对怀孕还是对胎儿都弊大于利;减少咖啡因:

尽量减少咖啡因的摄入,每天咖啡因的摄入量应该低于 200 毫克;警惕过度运动:过多剧烈的体力活动会抑制排卵,减少激素黄体酮的产生,所以如果你体重正常并且正在备孕,请考虑将剧烈的体育活动限制在每周少于 5 小时;避免接触毒素:尽量避免接触环境中的污染物和毒素,例如杀虫剂、干洗溶剂和铅,这会对生育能力产生不利影响。


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