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女性补血误区有哪些?

作者:麦肯锡健康 来源:本站编辑 时间:2022-03-17 10:33:39 阅读:126

不能多吃肉
从养生角度来讲,平时在用餐的时候经常吃肉,并且每次都吃到涨肚确实会伤身体,但对于贫血的女性来讲,多吃瘦肉不仅可以增强体质,而且还能有效增强身体的造血功能。因为肉类食品中不仅富丰富的铁元素,而且还非常容易被身体吸收,所以在日常饮食中应该适当加入肉食,而且还应该多吃补铁的蔬果。
贫血多吃蛋、奶
蛋和奶是大众公认的高营养食品,但却未必能起到补铁的作用,牛奶中的铁含量比较低,而且能被人体吸收的只有10%左右,所以依靠喝牛奶补铁就有点杯水车薪的感觉了。虽然鸡蛋黄中的铁元素比较丰富,但也很难被人体全部吸收和利用,所以也并非补铁佳品。
另外,鸡蛋中的蛋白质还可能抑制身体吸收铁元素,所以对于有贫血病症的女性来讲,虽然可以喝牛奶吃鸡蛋,但却达不到补铁的效果。所以千万不要勿信谣言,最终受伤的只能是自己。
多喝咖啡和茶
咖啡和茶水是生湖中比较多见的饮品,尤其是对于一些年轻女性来讲,每天几乎都要喝几杯咖啡才过瘾,殊不知一旦身体出现了贫血的问题,那么经常喝咖啡或茶水就可能导致贫血问题加重。原因就是咖啡中多酚类物质和茶叶中的鞣酸,在和体内的铁元素结合时,会产生无法吸收和利用的盐类,所以贫血女性最好别喝这两种饮品。
补铁不能吃蔬果
蔬菜和水果可以称之为生命“加油站”,平时经常吃蔬菜和水果不仅可以补充维生素和矿物质,而且还可以有效改善女性贫血的问题。蔬果中除了富含丰富的营养物质之外,而且含有的维生素C、柠檬酸和苹果酸,可以和铁元素形成络合物,这种物质特别有利于身体对铁元素的吸收。
好转后停服铁剂
对于贫血症状比较严重的女性来讲,应该在医生的建议下服用铁剂,一般情况下服用铁剂之后就可以改善贫血的问题。但有一些贫血患者在看到病情好转之后就会停服铁剂,殊不知这种做法大错特错,正常情况下贫血症状稳定之后后,还应该再继续服用6至8周左右。


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