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女性多吃不健康的零食有哪些危害?

作者:麦肯锡健康 来源:本站编辑 时间:2021-10-14 10:32:35 阅读:11

零食是什么?顾名思义,就是适合两餐之间食用,数量可多可少,吃起来又挺方便的食品。

对于孩子来说,正处于生长阶段,营养需求大、胃容量较小,所以零食是必要的营养补充;对于成人来说,零食有多重角色:可以补充正餐的不足;可以预防餐前的过度饥饿;可以在不能按时吃饭的时候「垫垫肚子」;可以在压力太大时作为「安慰剂」;可以作为一种社交手段来分享……

对于女性来说,由于生理特点,能量需求和胃口要比男性小一些,「吃饭时吃不多,吃完没多会儿就饿」是很多人的常态,那么两餐之间的零食就显得尤为重要。

但如果零食选不对,会带来高能量、高盐、高糖、高脂、低营养密度的问题,而吃了这样的零食,不但不能对身体所需营养摄入起到补充的作用,还会影响正餐的进食量,从而进一步导致营养素摄入不均衡,甚至造成疲惫、低血糖、贫血、内分泌紊乱、便秘等问题,严重影响身体健康。

比如很多姑娘都超爱吃的糖果、冰淇淋、奶茶、曲奇饼干、膨化食品等零食,除了会让你长胖、长痘、变丑之外,还可能会有加速衰老的副作用——有研究发现摄入过多的糖分会产生更多的皱纹,这种皮肤老化现象的罪魁祸首就是皮肤的糖化反应。

前一段时间,「国人一年吃掉2万亿元零食」的话题一度登上过微博热搜榜,我也曾就此话题发表了自己的观点,并提醒大家,虽然我们现在健康意识越来越强,但商家的营销手段也日新月异,所以购买前一定要擦亮眼睛,通过看配料表和营养成分表来做基本的判断。

在网友们纷纷调侃自己也参与「万亿元项目」的同时,每日经济新闻随机调查显示,除了对国产老品牌会相对情有独钟外,「健康、天然、粗粮、无糖、无添加」等选择标准也让消费者们眼前一亮。


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