首页 > 试管婴儿 > 美国试管婴儿

一份男性备孕的「备孕清单」(下)

作者:麦肯锡健康 来源:本站编辑 时间:2021-08-30 10:21:41 阅读:30

优化营养

日常饮食应注重大量的蔬果、全谷物碳水以及优质蛋白质。多项研究证实备孕期全面充分的营养不仅有利于身体健康,同时也能提示精子的质量。应尽量避免深加工食品、反式脂肪和豆制品,这些食物对男性生育力会产生负面影响。

更换日常维生素

人生不同阶段身体对营养物质的需求是不同的,关注一下自己平时是否有补充男性的综合维生素。市面上有专门针对备孕的产品,是不错的选择。

改善不良的生活习惯

坚决杜绝抽烟和过量饮酒是很重要的,一定要有意志力来贯彻执行,因为烟草制品和过量的酒精会实质影响生育力和精子的质量。

睡眠

这是老生常谈了。你知道吗?绝大部分的睾酮是在睡眠中生成的。健康的睾酮水平对男性生育力来说是至关重要的,缺乏睡眠会影响身体合成健康的精子。睡眠的时间要有规律,睡眠质量要稳定,保持7-9小时之间,避免长期严重缺乏睡眠或过度睡眠,或者是多梦的不稳定睡眠,是影响男性生育力的重要因素。

锻炼

研究显示日常锻炼提升血氧浓度与精子数量和活力有密切关联。运动有助于把持体型和体脂比例,因为健康的BMI对男性和女性的生育力都有帮助。运动也有助于保持心情愉悦,令身体充满能量,因此,请选择自己喜欢的运动来提升自己。

检查自己的情绪健康

随着心理健康研究的普遍和深入,大众普遍意识到压力、抑郁、焦虑等不良情绪会损伤身心。没有愉悦的心情和对外来的憧憬何谈为人父母的计划。因此,在备孕期间梳理一下自己的生活,管理情绪和心理健康也是很重要的一个环节。可以通过瑜伽、冥想或寻求心理疏导来改善不良的状态,这些在未来都会给你的家庭带来正面影响。


上一篇: 无痛取卵让取卵不再痛苦下一篇: 一份男性备孕的「备孕清单」(上)
互动问答 Q&A
大龄失独家庭能够赠卵生育吗?
  • 大龄失独家庭能够赠卵生育吗?
  • 很多国家都有正规的供卵系统,如果自己没有适合的卵子,那么选择别人捐的卵子来培养胚胎,只要提供申请,检查条件合格就可以了。
view more >>
试管婴儿成功率是受哪些因素的影响的?
  • 试管婴儿成功率是受哪些因素的影响的?
  • 试管婴儿技术发展至今,技术越来越先进越来越全面
view more >>
关于试管婴儿促排卵那些事儿!
  • 关于试管婴儿促排卵那些事儿!
  • 在试管婴儿周期中,若没有高质量的成熟卵子可用,自然也就谈不上试管婴儿成功,由此可见卵泡对试管婴儿好孕的重要性。那么,试管婴儿想要成功,女性的卵泡需要满足什么条件呢?哪些因素导致卵泡发育不良?1、垂体性无排卵:器质性要素、功用性要素;2、卵巢性无排卵:多囊卵巢综合症、单纯性腺发育不全综合症、性腺构成不全症、卵巢早衰、黄体化未破裂卵泡综合症;3、下丘脑性不排卵:...
view more >>

VIP服务

400-900-6518