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你的精子,就是这样变差(下)

作者:麦肯锡健康 来源:本站编辑 时间:2023-01-29 14:04:48 阅读:446

久坐
久坐一方面使男性的盆部受压,血液回流不畅,久而久之增加男性生殖系统炎症的风险,损害男性生育能力;另一方面会使睾丸局部温度升高,睾丸生精的最适温度比体温低1-2℃,温度升高后直接损害睾丸的生精功能。
缺乏锻炼
现代社会工作压力大、强度高,很多人就形成了家庭—工作简单的两点一线模式。久而久之,人体各个器官机能就会出现下降。不仅如此,还会导致肥胖,肥胖对生育的利弊可想而知。因此有氧运动以及一定强度的耐力运动可以促进全身血液循环,加快新陈代谢,同时也能改善精子质量。
过度的情绪紧张
适度的紧张是我们日常所必需的,它可以提高我们对外界的反应能力,但是精神压力过大可以引起神经内分泌紊乱,不仅影响精子的产生,也可以导致性功能障碍。学会调控情绪,保持心情舒畅,不仅有利于身心健康,也有利于生殖健康。
饮食习惯不合理
一些人偏食肉食或绝对素食主义者,这对生殖健康或者身体来说,都是不可取的。精子的发生需要大量蛋白质、维生素及一些微量元素等。单一偏好饮食往往会导致某一营养元素的缺乏,这对精子的生成是不利的。垃圾食品的过度摄入,特别是高油高脂类,可以使人肥胖,同样对生育不利。
这下大家明白了该怎样做才能拥有更加健康的精子,更好的生育能力了吧,那就赶紧行动起来吧!


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