人与人总是有差距的，有的男性，四五十岁了，精子活力好得很；有的男性，二三十岁，精子活力就差得一塌糊涂。好好的精子怎么到你这儿就不行了呢？
睾丸就像一个巨大的工厂，每天源源不断地产生上千万甚至数以亿计的精子，但这些成熟精子的生成是一个漫长的过程，人类大概需要74天左右，这也是我们男性为什么要提前三个月备孕的理论基础。精子的生成是人体内一个复杂且精细的过程，其中涉及神经内分泌、旁分泌和温度等等一系列的调控。精子发生的微环境和调控易受到外界因素比如生活方式的影响，不良的生活习惯可能让你的精子变差。
吸烟
烟草燃烧之后会产生上千种化学物质，其中有几百种明确对身体有害。吸烟不仅增加多种恶性肿瘤的发病风险，同样对我们的生殖健康造成损害。我们熟知的烟草中尼古丁、焦油等有害物质不仅影响精子的产生，还会降低精子活力，诱导畸形精子的形成。戒烟之后精液质量明显改善，特别是重度吸烟者（每天20-40支甚至更多）。有的朋友会说，电子烟应该没事吧？虽然电子烟中尼古丁含量相对较少，但长期的累积效应对精子质量的影响同样不可忽视。
酗酒
酒精在人体具有很强的扩散能力，在摄入后10-15分钟就可以到达全身的各个器官和组织。睾丸有一层天然的屏障，可以保护病毒、细菌对人类大本营的入侵，但由于酒精分子很小，可以轻松越过睾丸屏障，影响生精环境。长期的酒精摄入会提高体内的氧化应激反应，这对精子会造成损伤。酒精还会抑制促性腺激素的释放，这类激素的生成减少，不仅减少了精子的生成，还会导致男性睾酮生成减少。睾酮的重要性对男性不言而喻——不仅参与精子的生成，还与男性的性欲、勃起等息息相关。这对生育力低下的男性来说雪上加霜。