单纯的补充雌激素并不是延缓卵巢衰老的好办法，而且过量补充还会导致囊肿等问题的发生。维生素C和E，同样是延缓衰老的重

蛋白质66.9g

维生素A18ug

要元素。维生素C参与各项代谢，帮助机体自我修复，保持卵巢活

①叶酸652ug

维生素C 46.8mg

维生素E能作用于性腺体的上

锌12.39mg

维生素D 0.1ug

皮和生殖细胞，维持生殖机能，

膳食纤维5.8g

维生素E 39.88mg

提供抗氧化物质，延缓卵巢衰老。

鹅肉

鹅肉是世界卫生组织推荐健康肉类食品中排第一的食物，它的不饱和脂肪酸含量高达66.3%，是非常重要的抗氧化剂，能够促进血栓分解，延缓衰老。

推荐菜:烧鹅、鹅肉炖土豆

卷心菜

卷心菜含有能促进惟激素分泌的特殊矿物质一一硼，而且卷心菜还富含植物纤维，促进排毒。

椎荐菜:爆炒卷心菜、培根卷心菜

黄豆

黄豆中富含的大豆异黄酮又被称为植物性雌、激素，在体内可以发挥类惟激素或抵抗内源性雌激素的作用，可以起到双向调节雌激素受体的作用。

推荐菜:黄豆炖排骨、黄豆猪手汤

石榴

石榴在新加坡被誉为“女性之果"，含有很多类型的异黄酮，可以刺激身体分泌雌激素或者起到类雌激素的作用。

葵花籽

葵花籽是维生素E之王，每1 00g可提供36mg的维生素E接近国际摄入量标准的两倍。

葵花籽还富含不饱和脂肪酸、多种维生素和微量元素。