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有呱备孕:延长卵巢的保质期的方法

作者:麦肯锡健康 来源:本站编辑 时间:2020-11-06 09:48:55 阅读:46

单纯的补充雌激素并不是延缓卵巢衰老的好办法,而且过量补充还会导致囊肿等问题的发生。维生素C和E,同样是延缓衰老的重

蛋白质66.9g

维生素A18ug

要元素。维生素C参与各项代谢,帮助机体自我修复,保持卵巢活

①叶酸652ug

维生素C 46.8mg

维生素E能作用于性腺体的上

锌12.39mg

维生素D 0.1ug

皮和生殖细胞,维持生殖机能,

膳食纤维5.8g

维生素E 39.88mg

提供抗氧化物质,延缓卵巢衰老。

鹅肉

鹅肉是世界卫生组织推荐健康肉类食品中排第一的食物,它的不饱和脂肪酸含量高达66.3%,是非常重要的抗氧化剂,能够促进血栓分解,延缓衰老。

推荐菜:烧鹅、鹅肉炖土豆

卷心菜

卷心菜含有能促进惟激素分泌的特殊矿物质一一硼,而且卷心菜还富含植物纤维,促进排毒。

椎荐菜:爆炒卷心菜、培根卷心菜

黄豆

黄豆中富含的大豆异黄酮又被称为植物性雌、激素,在体内可以发挥类惟激素或抵抗内源性雌激素的作用,可以起到双向调节雌激素受体的作用。

推荐菜:黄豆炖排骨、黄豆猪手汤

石榴

石榴在新加坡被誉为“女性之果",含有很多类型的异黄酮,可以刺激身体分泌雌激素或者起到类雌激素的作用。

葵花籽

葵花籽是维生素E之王,每1 00g可提供36mg的维生素E接近国际摄入量标准的两倍。

葵花籽还富含不饱和脂肪酸、多种维生素和微量元素。


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