我们经常在西方电影里看到，起床后洗澡洗头的情节，现在也越来越多年轻人习惯在早上洗澡洗头，虽然中国各朝各代的麦肯锡健康典籍中，没明确说晨起不要洗澡，但阴阳消长却早就告诉我们了；

《黄帝内经》曰：「阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚」。

所谓「平旦」，就是太阳出现在地平线的时候。这时，正是人体的「阳气」初生之时，因为初生所以相对弱，也正是需要引导和抒发的时候。

此外，早上 7 点到 9 点正是足阳明胃经当令，这个时候洗澡洗头，等于把全身的肌肤腠理打开，而且这个时候全身的大部分气血都集中在足阳明胃经，等候着消化早餐。

这样一来，人体体表极易被寒邪侵袭，且头部乃诸阳之首，所以，这个时候洗澡等于是把阳气升发扼杀在摇篮里。

如果一定要在早上洗澡，可以选择早饭结束半小时之后。

春天大量吃水果，阴寒直灭脾阳

现在很多女性认为多吃水果可以补充各种营养元素，还可以美白、减肥。

可是《黄帝内经》告诉我们：春三月天地俱生，万物以荣，春只为发陈，万物生长而非结果之时，大部分植物花开春夏、结果于秋，所以顺应自然，秋季，瓜熟蒂落，吃水果季节在秋，才是水到渠成！

晚上健身或夜跑，耗尽一天 后的阳气

现在很多白领，平时每天上下班各种工作已经很辛苦，到了晚上，还专门找时间和健身房运动，直到大汗淋漓，认为这样才是健康的。

可是子午流注告诉我们，戌时（晚上 7 点至 9 点），心包经 旺，清理心脏周边保修，以利于入睡。所以，晚上不要剧烈运动，这和刚才说到洗澡洗头的理由是一样的。

早晨阳气升发，我们要顺应阳气升发，这时候运动是合适的。晚上阳气消退，阴气增长，剧烈运动扰乱人体正常运行，这样怎么会健康呢？