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月经期为什么我连自己的情绪都控制不了?(下)

作者:麦肯锡健康 来源:本站编辑 时间:2020-03-31 18:23:18 阅读:91
研究发现,这段时间,女性会试图通过寻找更多的物质享受,来对抗这种让人讨厌的情绪,让自己感觉好一些。处于黄体期的女性更倾向于吃高卡路里的食物(减肥大敌)。
这些症状属于生理现象,可能无法避免,但你可以通过养成更加健康的生活习惯来减少这些症状的影响。
如何缓解PMS的症状
少吃甜食,太咸的食物,酒精。吃这些东西会增加你的焦虑和打破激素平衡,甜食会让你的血糖快速飙升,更加影响你的情绪波动。
运动,运动过程中释放的内啡肽,可以让大脑保持兴奋状态 ,锻炼也可以增加能量,帮助改善痉挛和腹胀,这可能会让你感觉更好,建议进行有氧运动,如散步,力量训练,跑步,骑自行车或游泳。
调整饮食结构,补充一些核桃,香蕉,糙米,牛油果,燕麦和绿色蔬菜。
晒太阳,补钙,有效改善情绪,每天早上7-9点太阳最好。
多喝水,柠檬酸,提高代谢水平。
接受这种情况,不要与身体自然规律做斗争。而是顺其自然,并且你记录这次的情绪日期,下次就知道怎么处理自己的情绪。


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