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杰伦 爱的奶茶,孕期能喝奶茶吗?(中)

作者:麦肯锡健康 来源:本站编辑 时间:2020-03-31 18:34:14 阅读:718
注意,不能按照喝几杯算,因为杯子有大小,咖啡有不同。以星巴克的大杯拿铁或卡布奇诺为例,里面的咖啡因大约为150毫克,备孕或孕哺期的你,尽可以放心地去享用。
质疑二奶茶糖分高,有害健康?
好喝的奶茶,少不了糖。这也是奶茶被诟病的第二宗罪。
测评结果就说,在 27 件正常甜度奶茶中含糖量介于每杯 11 克至 62 克之间, 高的糖含量达到 13.2 克 / 100 毫升,也就是一杯 750 毫升的奶茶中, 高的含 99 克糖分 ,相当于近 20 包糖!
远远超过《中国居民膳食指南 2016》中规定的「每天糖的摄入量不超过 50 克, 好控制在 25 克以下」的建议。高糖会导致癌症、老的快、骨质疏松、变笨、肥胖、厌食、龋齿等危险。
奶茶中的糖分的确比较高,而糖摄入太多也是不利健康的,吃糖多了会长胖,太胖会增加患癌风险,但说糖会导致癌症就太夸张了。
实际上,从目前的研究来看,糖摄入过多对健康的影响,证据 充分的其实是会导致龋齿和肥胖,其他的证据不是很充分。
世界卫生组织关于糖的指南也是基于这样的依据做出的推荐。
对于备孕和孕哺期的女性来说,过多的糖分摄入确实是不利的,孕糖高可不是什么好事,而且孕期囤积太多脂肪,之后也要花更多时间恢复身材。
质疑三奶茶脂肪含量超标?
有报道说,一点点的其中一份抽样奶茶,脂肪含量达到7.8g/100ml,也就是说,总含量高达58.5g,比日常食用油一两还多!用薯片来对比的话,差不多喝一杯奶茶等于吃6包薯片!
确实,很多好喝的奶茶都会加很多奶油,脂肪肯定少不了。脂肪是被诟病的第三宗罪。在各种媒体上常能见到关于「奶茶脂肪超标」的指控。
奶茶确实脂肪含量不低。但说奶茶中脂肪含量严重超标是有曲解的。
奶茶中的脂肪含量根本就没有标准限量,它引用的脂肪摄入量那是营养推荐量,并不是标准。而且,那个推荐量也包括了日常膳食的所有脂肪,不应该都让奶茶背锅。


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