PCOS女性的情绪健康管理方法

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PCOS女性的情绪健康管理方法

作者：麦肯锡健康来源：本站编辑时间：2020-03-31 18:18:42 阅读：1356

PCOS女性的情绪管理和生活质量问题往往为我们所忽视。PCOS患者以肥胖型居多，其负面身体形象会进一步影响患者心理，产生焦虑、抑郁的情绪，甚至造成厌食症，严重者还可能导致性功能障碍。
女性要具备这方面的基本知识，注意生活方式，自律生活行为，不要让自己的体重不受控制。很多女孩子在结婚前“节衣缩食”，为了婚礼上美丽的的婚纱新娘形象，但结婚后就“马放南山”“好吃懒做”，身体发胖，有的女孩子1-2年就可以胖10-20kg。这时月经也不好了，PCOS就来找上门了。
首先在PCOS出现以后，女性应尽早反省自己的生活方式问题，积极地去医生那里咨询，并开始进行治疗。意识到心理问题也是生活方式中重要的一个环节，不能自暴自弃，任由其不良状态发展下去。
其次，可以在医生或心理咨询师的帮助下，利用一些量表去评估心理问题的严重程度，及时地寻求心理帮助，必要时可能需要药物干预。
当然，更为重要的是防范于未然。我们鼓励所有的女性拥有健康的生活方式，减轻体重，减少中心性肥胖，改善胰岛素抵抗。PCOS女孩通过生活方式的干预，改善症状和预后，变回那个美丽的、自信的、健康的新娘。
健康的生活方式包括健康饮食和定期体育锻炼。
如果你的体重指数>24-25，推荐给自己制定一个可实现的目标，例如六个月内体重减轻5％至10％，合适的速度应该是平均每个月减2-3kg，增强自信心，循序渐进地减轻体重。
所有PCOS女性在减重和锻炼的过程中都要进行持续的评估和监测，实时掌握自己的体重，调整减重的计划和进度。
对体胖形象造成的不良情绪，可以在心理咨询师帮助下进行自信相关训练；进食障碍或饮食失调可以通过减慢进食，均衡饮食等逐步调整饮食习惯。
减重过程中应充分考虑个体能量需求，在控制热量的计算下进食，可不能弄成营养不良。
减重期间保证适当的运动量：
运动项目可以根据自身喜好选择：如步行、骑自行车、做家务、互动游戏等。每日进行30分钟的体育活动（约3,000步）3-4次，共约每天10,000步是较为理想的。
运动量的增加不应过于追求速度，以每周增加5%较为合适。
相信通过改善生活方式，体重减轻了，身材恢复了匀称和轻盈，漂亮衣服也能穿下了，这会给女孩子找到自信和快乐，怀孕也变得容易，生活是多么美好啊。

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互动问答 Q&A

问
大龄失独家庭能够赠卵生育吗？
答
很多国家都有正规的供卵系统，如果自己没有适合的卵子，那么选择别人捐的卵子来培养胚胎，只要提供申请，检查条件合格就可以了。

问
试管婴儿成功率是受哪些因素的影响的？
答
试管婴儿技术发展至今，技术越来越先进越来越全面

问
关于试管婴儿促排卵那些事儿！
答
在试管婴儿周期中，若没有高质量的成熟卵子可用，自然也就谈不上试管婴儿成功，由此可见卵泡对试管婴儿好孕的重要性。那么，试管婴儿想要成功，女性的卵泡需要满足什么条件呢？哪些因素导致卵泡发育不良？1、垂体性无排卵：器质性要素、功用性要素；2、卵巢性无排卵：多囊卵巢综合症、单纯性腺发育不全综合症、性腺构成不全症、卵巢早衰、黄体化未破裂卵泡综合症；3、下丘脑性不排卵：...