据科普中国：养胃，一个中国人绕不开的话题。然而多数人都是间歇性养胃，经常性放纵，主打一个随性。在胃的高压工作状态下，要是养胃的方式再整错，那就更雪上加霜了，小心搞得自己肠胃越来越撇。

白粥
喝粥的好处是容易消化，这点毋庸置疑。但不是光好消化就是对胃好，还是要分情况的，有些人就是要少喝粥。比如胃食管返流的患者，动不动就反酸、烧心的，如果只喝粥不吃别的主食，不仅不养胃，反而会越喝越恼火。
粥的成分比较单一，主要就是碳水化合物，大量摄入会导致食管下段括约肌张力降低。再加上稀饭有点过于好消化了，在胃里停留的时间很短，胃酸得不到很好的中和作用。这些都可能导致反酸、烧心的症状加重。
有胃溃疡、急性胃炎的患者，喝粥也要谨慎。这些胃部疾病都有个共同点，就是胃壁表面有不同程度的损伤，但偏偏粥会刺激胃分泌更多的胃酸，就可能阻碍损伤部位愈合，搞不好还会加重溃疡。
咖啡、浓茶
咖啡和茶已经成为了日常生活中重要的日常饮品，很多人都养成了每天喝茶喝咖啡的习惯。至于有啥好处，还有什么比提神更重要的吗？
但你要是胃不好，就不建议还天天喝咖啡或者茶了，茶尤其是浓茶。
咖啡因、茶多酚这类物质，都属于中枢兴奋剂，给你提神也能给胃提神，能通过神经反射引起胃黏膜充血、损伤、分泌功能失调等等，会加重胃炎和胃溃疡的病情。
喜欢喝茶喝咖啡没问题，还是要晓得节制哈，最好不要空腹喝浓茶和咖啡，并且如果胃病犯了还要先放一放。
粗粮
适当吃粗粮、素食确实对身体非常好，不仅可以补充足量的维生素、纤维素，还能有效降低血糖。
但如果你消化不太好，平时就有点胀气、积食，吃的时候就要慎重了，粗粮的膳食纤维含量丰富，相对不是那么好消化，更容易导致腹胀、腹痛，吃啥子都觉得不香了，最好还是吃容易消化的细粮。
另外，正常人在吃粗粮的时候，还是要注意适量。
有研究表明，粗粮中含有的植酸，可能对一些营养素的吸收有抑制作用，比如蛋白质、锌、维生素 A 等等。粗粮一天大概吃 50 克就够了，对于青少年、老年人等，还要在此基础上适当减量，更不能完全代替主食，要搭配肉类、细粮来吃。