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有呱备孕:卵子又大又圆嘭起来

作者:麦肯锡健康 来源:本站编辑 时间:2020-11-05 14:58:28 阅读:59

影响卵泡生长发育的成分除了必今日好孕营养表须的雌激素等激素外,还需有维生素和微量元素,特别是维生素C

o蛋白质46.4g

维生素A632ug

和锌元素是必不可缺的。补锌可不是男生专用哦,锌具有合成卵

中叶酸58ug

0维生素C61mg

子膜的作用,而卵泡发育的过程中需要大量的维生素C。给卵子生锌14.48mg

团维生素E 48.24mg长提供充足的养分才能让我们卵

围钙37mg

8膳食纤维10.4g 子长得又大又好。

牡蛎

大家都不陌生的补锌王。每100g中含有9.3mg的锌元素。并且硒和钙的含量也是惊人的高,绝对是帮助卵子生长的小能手。

推荐菜:蚵仔煎、蒜蓉蒸生蚝、煸生蚝

西兰花

西兰花不仅是蔬菜中的含锌王,每100g中含有0.75mg的锌元素。而且维生素C的含量也比番茄和辣椒更高。是一举双得的养卵好蔬菜。

推荐菜:蒜蓉西兰花

小麦胚芽

小麦胚芽是小麦的核心和生命,相当于动物的胎盘。锌含量是所有谷物中最高的,每100g含17mg。而且富含丰富的维他命E、B1及蛋白质。

推荐菜:加入牛奶或者蒸饭

樱桃

樱桃被称为植物VC之王,每1 00g含有超过2000mg的维生素C,是柠檬的35倍,草莓的17倍。

核桃仁

核桃仁里边含有丰富的营养元素和蛋白质,并且核桃的脂肪含量极少,每100g中含有2.17mg的锌。


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