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经常吃它,就能提高精子活力!

作者:麦肯锡健康 来源:本站编辑 时间:2019-11-27 16:14:40 阅读:167

番茄红素(lycopene)广泛存在于番茄、番茄制品及西瓜、葡萄柚等水果中,是成熟番茄中的主要色素,也是有名的抗氧化剂。

食用番茄红素,有助于治疗男性不育症,提高精子活性。

在《国际泌尿外科和肾脏病学杂志》上发表的一份报告中,生育能力受损的男性每天吃4mg番茄红素,其中66%的人精子浓度提高,而53%的人活动性提高。

每八对夫妻,就有一对有“问题”

根据世界卫生组织的说法,不孕不育的定义是:

“一对性活跃的夫妇(每月至少三次),不使用避孕药,无法在一年内怀孕。”

按照这个定义,全球约有10%–15%的夫妇受到此问题的影响,而大约一半的情况是由于男性因素造成的。

男性因素不育的最常见原因是精索静脉曲张(约35%),其他原因则包括泌尿生殖系统感染、先天/遗传异常、免疫学因素和内分泌失调等。

同时约1/4的患者为特发性不育(即原因不明),而多项研究表明,番茄红素有助于缓解这类的男性不育症。

番茄红素可提高精子活性

英国一项调查显示,与人体其他部位相比,睾丸含有相对较高的番茄红素浓度。

番茄红素可能在精子再生周期中,作为抗氧化剂发挥主要的生理作用。而另一项对人类精浆中存在的抗氧化剂的另一项研究进一步表明,不育男性中番茄红素的浓度明显较低。

那么,番茄红素是怎么帮助不育的?

答案是,精浆中的抗氧化剂越少,就会产生更多的自由基来引起氧化损伤,从而导致不育的精子异常。

而Goyal的研究证明,口服补充番茄红素可使精浆中番茄红素的浓度增加,并降低氧化应激。氧化应激正是特发性男性因子不育的主要原因之一。

由于番茄红素是脂溶性的,日常生活中,番茄最好经过油炒,这样比生食番茄的效果更好。比如

番茄汤(除火锅底料)

西红柿炒鸡蛋(经典菜单)

番茄炒一切

选择带有番茄红素的补充剂

划重点:精子再生周期

别以为吃几天吃西红柿,就能解决不孕不育了!

尽管男性每天都会产生新的精子,但生殖系统需要90天,才能把精原细胞发展成为由活动性和受精能力的精子,这个周期就是精子再生周期。

如果需要提高自身的精子活性,还是长期食用富含番茄红素的食物吧!

当然了,也可以通过定期锻炼、限制吸烟和饮酒,穿着宽松的内衣,维持富含维生素的饮食来改善精子的质量和数量。


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