双胎孕妈的体重确实挺让人头疼，很多育儿APP上的孕妇体重增长建议仅适合单胎妈妈，双胎孕妈好像被抛弃似的，没有半点参考提示，多吃怕产后恢复慢，吃少了担心两胎儿营养不足。

但两周没长体重就怀疑两胎儿生长受限，是不是对自己的娃娃们太狠了点。

美国医学科学会（IOM）推荐：

就整个孕期增重而言：孕前体重正常的双胎孕妇整个孕期应增重17kg~25kg，超重者增重14kg~23kg，肥胖者增重11kg~19kg。

就各孕周增重而言：孕前体重正常的双胎孕妇早孕期应增重1.5 to 3 kgs，中孕期增重8.5 to 11 kgs，晚孕期增重8 to 10 kgs。

超重或肥胖的双胎孕妇早孕期因增重1.5 to 2 kgs，中孕期增重8.5 to 10kgs，晚孕期增重6 to 9 kgs。

我孕前52KG，产前76公斤，整个孕期共增重24KG，按IOM的标准，我的体重增长正常。

期间，我并没有特意胡吃海喝，半年后除了肚子赘肉有待完善，基本上都复原了。

以下是圆圈妈整个双胎孕期的体重记录。

第一次产检，12周+2/12周+0     52.5KG

第二次产检，16周+2/16周+3     56.5KG

第三次产检，20周+1/20周+2     59.5KG

第四次产检，23周+2/23周+3     62KG

第五次产检，24周+1/24周+2     63KG

第六次产检，28周+4/ 29周+2     67KG

第七次产检，30周+1/ 30周+2     67.5KG

第八次产检，31周+1/ 31周+2     68KG

第九次产检，32周+1/ 32周+2     70KG

第十次产检，33周+2/ 33周+3     73KG

第十一次产检，34周+4/34周+2   74.5KG

卸货前一天，35周+4                 76KG

从这个数值看，中孕期初期12—20周之间的体重增长不明显，中孕期后期20—28周之间，体重有较大幅度的增加，孕后期28周—34周之间，体重飞速上升。

双胎妊娠的体重开始增加是在孕中期，接着缓慢增加，到了孕后期迅速飙升。

你应该收到很多亲朋好友的温馨提示，如“一人吃三人补，一定要多吃一些！”

且慢！她们不懂就算了，连你也跟着糊涂吗？