如何 大限度地提高男性生育能力?麦肯锡健康的美国试管婴儿专家教你这几步,可以助您在未来90天内提高生育能力。
睾丸降温
众所周知,由于长在体外,因此睾丸温度需要比身体其他部位低几度。然而许多日常活动,例如久坐、骑自行车和洗热水澡,会使睾丸温度升高,从而损伤睾丸。
如果每天让能让睾丸用一些方法(如清水,宽松内裤,吹风扇等)降温30至60分钟,坚持数月后可以使精子数量增加100%以上,同时还可以提升睾丸激素水平。
食用对精子有利的食物,有助于增加人体重要的营养素(如锌、硒和辅酶Q10)。还可以尝试每天服用营养补充剂会产生很大影响。
毫无疑问,大多数化学药品对精子有害。当需要增加精子数量时,请生活中可以减少甚至消除生活中的化学物质和毒素。请仔细想想日常所接触的物品、所吃的食物和所喝的饮料。另外,如果您打算减肥,也请务必在服用任何处方药或非处方药之前先咨询医生。
如果你经常坐在办公室,现在该离开座椅站起来了。可以尝试站立着办公桌,或每半小时休息一下。
有健身卡就每周锻炼几次,或者,到户外散步。使自己养成步行习惯是一种定期锻炼的好方法。
充足睡眠
睡眠是男人辛苦工作一天后恢复身体和精力的 佳时间,同时也是人体产生睾丸激素的时间,对提高精子数量至关重要。
为了获得 佳的睡眠质量,请尝试保证每晚七到八个小时的睡眠。同时,每晚按时睡觉,避免在睡前一个小时看电子屏幕,并确保下午三点后不要喝咖啡。
每2至3天射精一次。经常射精有助于降低前列腺癌风险,并排除体内有害毒素。良好的性生活可以促进睾丸激素的释放,且可以改善睡眠和情绪。
以上方法如果能够坚持是能够提高男性生育能力的!如果有生育烦恼可以来麦肯锡健康做试管婴儿!