韭菜大家在菜市场都买过，应该也都听说过韭菜壮阳的说法，这个说法在民间流传已久。

但小麦在查阅文献后，发现传颂中外的医学古籍《本草纲目》里曾记载韭菜的功效：

生汁主上气，喘息欲绝，解肉脯毒。

煮汁饮，能止消咳盗汗。

韭籽补肝及命门，治小便频数，遗尿

《本草纲目》里提及了韭菜的几个功效，但是却完全没有跟男性壮阳相干的内容。

所以小麦继续翻阅国内相关书籍，功夫不负有心人，小麦发现《本草拾遗》中也有对韭菜的描述：

温中，下气，补虚，调和内脏

令人能食，益阳

有很多人看到这里就会说了，这本草拾遗里不是提到了韭菜“益阳”效果了吗？

但遗憾的是，小麦经过查询后发现，这里提及的“阳”并不直接与性功能划上等号，其更多是指身体的阳气。

从现代医学的角度来说，与男性生殖健康有关的营养素，主要有维生素A、维生素E、锌、硒等元素。

韭菜中含有锌元素，这可能是目前“韭菜壮阳论”的主要说法。

但小麦却在翻阅《中国食物成分表》时发现，韭菜的锌含量其实很低。

每100克韭菜仅含0.25毫克锌，且不说同等重量生蚝的71mg含锌量，就连香菇的8.6mg它也赶不上。

如果真的是其中的锌在起作用，那还不如吃两颗香菇靠谱，别费劲去烤韭菜了。 

既然吃韭菜不能壮阳，男人到底应该怎么做才能提高提高自己的性生活能力呢？

小麦在这里总结了以下几点，供各位男性朋友参考：

生命在于运动，坚持适度的体育锻炼，有利于减少性功能退化，快走、游泳、爬楼梯、打网球都是适合男人的好运动；

男性朋友们通常都偏好肉食，很多人可以说是无肉不欢，但也要注意荤素搭配，新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素，也是人体所必须的；

不良的生活习惯有害于男性生殖健康，如吸烟、喝酒、熬夜、久坐等；

除生活习惯的调整外，也可以适当的服用有助于提升男性健康水平的补充剂，从而达到事半功倍的作用。