所谓“科学备孕”是一个怎样的过程，哪些生理健康指标需要重点关注？

简单说，做没有任何防护措施的性生活，就是备孕。科学备孕首先就要保证，备孕期内每周2～3次规律的性生活频率。

如果出于各种原因实现不了，也可以在一周一次的基础上监测排卵期，于排卵前几天和排卵后24小时内同房（受孕几率更高）。但一周一次的频率得保证，否则精液在男性体内存储超过一周，死精率非常高。

其次不可或缺的，就是评估以生殖能力为主的身体健康指标。男性主要看精子质量。对于女性来讲，关键指标在基础体检和妇科检查中都能反映出来。比如血压、血糖、肝功能、甲状腺功能，女性生殖器官相关的包括卵巢、宫颈、子宫附件、输卵管的健康状况等等。

而我在这里想呼吁大家高度关注的，其实是一个日常生活中就能观察到的指标：“月经是否规律”。月经之所以重要，是因为它是排卵功能健康的关键标志，直接关系受孕几率。

标准的月经周期为21~35天也就是3~5周，同时满足相邻两个周期差小于7天。近几年大众关注度较高的两种妇科疾病——多囊卵巢综合症和卵巢早衰症，典型的发病信号都是月经失调。

其中，多囊卵巢综合症虽然发病率长期稳定在5%～10%，占据女性不孕因素的半壁江山。它的特殊性在于集生殖和代谢问题为一体，意味着我们需要对它采取全周期、甚至是终身管理。好消息是，目前多囊卵巢综合症的诊疗较为成熟，不论是受孕还是后期中老年阶段可能产生的并发症问题，规范治疗后都能得到改善和预防。

相反，真正会对女性生育功能带来不可逆影响的，是总体发病率仅1%~2%的卵巢早衰。由于除了月经紊乱，卵巢早衰的其他发病标志（如性欲减退、皮肤衰老等）非常隐匿，因此确诊时往往为时已晚。而现代医学，还无法实现女性生殖细胞也就是卵母细胞的再生，这使得卵巢早衰的治疗变得相当棘手。

另外，建议预留约3个月～1年时间为备孕做准备。3个月，是一个健康优质卵子的生长周期，1年则是原始卵母细胞成长为成熟卵泡所需要的时间。然而事实上，只要夫妻双方身体健康，没有备孕意外妊娠，也完全不需要过度担心。数据上，在夫妻双方身体都较为健康的情况下，半年之内自然怀孕的概率累计超过50%，一年之内累计超过90%。