我们来看看让孕气飙升的4种营养素，有些营养成分需要备孕期的夫妻同时补充，这样才有助顺利的孕育一个健康的宝宝。

叶酸：B族维生素之一，是卫生部门向备孕人群推荐的营养素。从备孕前3个月就开始补充叶酸，有助降低胎儿畸形的发生风险。

铁：相比男性，女性更需要补铁，帮助预防贫血。孕妈妈缺铁很容易造成流产、胎儿发育不良等，会影响到宝宝的健康，建议全孕期补充。

锌：铁是关乎雄性激素合成的矿物质，如果摄入不足，会导致精子数量减少，活性降低。如果孕期准妈缺乏锌，会导致胎儿神经系统畸形、早产或流产。在备孕期和怀孕初期要尤为注意锌的摄入。

碘：碘的作用是合成甲状腺激素 ，缺碘会增加甲状腺功能减退和流产风险，可能影响孩子智力和生长发育等，建议备孕期和孕早期补充。

不同的营养素在备孕及怀孕的不同阶段需要不一样，但孕期的营养摄取整体原则是：饮食全面、均衡，不偏食。