卵子是由女性卵巢产生的，直径约为0.2毫米，卵巢的主要功能除了分泌女性必需的性激素外，就是产生卵子。女性一生中卵巢发育成熟并排出体外的卵子只有400-500个左右，基本一个月一颗到两颗，而且卵子的质量会在35岁以后直线下降，现如今白领女性都忙于事业，根本顾不上结婚生子，所以导致生育的年龄大大升高，而怀孕的成功率也逐渐下降。

那么什么才是好的卵子呢？俄罗斯安贝来的专家提示，卵泡直径达 18~28mm时即为成熟卵泡，外形饱满，呈圆形或椭圆形，内壁薄而清晰，这样的“好卵泡”排卵后更容易受孕。卵泡成熟、排卵时的直径会因人而异，有的长到15mm就排了，有的却憋着劲长到25mm甚至更大。

俄罗斯安贝来医生提醒，想要保护好我们的卵子，千万不要做这四件事儿。

1、盲目节食或增大运动量可是会引起内分泌的紊乱，甚至是功能性闭经。合理的运动、饮食相结合才是正确的减肥姿势。

2、吸烟饮酒对身体有害，然而，除了伤肝、伤脑、伤心，卵巢也没能幸免于难。

3、长期晚睡、睡眠时间不够或睡眠质量差的女性容易出现卵巢功能的衰退，尤其与白天固定工作的女性相比，夜间工作或经常轮班的女性更易出现这一现象，熬夜一时爽，一直熬夜卵巢伤。

4、多次流产，除去我们所熟知的出血、子宫穿孔、羊水栓塞、感染等手术并发症及宫腔黏连、月经失调、继发不孕等远期并发症，流产还可导致卵巢功能的下降。

那么如何保持卵子的质量呢？

适当的锻炼，可提高女性身体素质，各器官也会更加强壮，为怀孕做好坚实的基础!

很多女性贫血，大多就是缺铁，包括每个月月经也会失去很多铁元素，而铁元素也是卵子的养料，想要卵子更健康，可补充点铁哦，如菠菜，动物内脏等

备孕的女性，想要卵子好，一定要有个好心情，如果太过焦虑，会导致女性内分泌失调

荤素搭配，适当增加黑豆、豆浆等，因为黑豆可以预防卵巢早衰，而豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵。

本篇内容希望可以帮助广大女性朋友保护好你们的卵子质量，早日怀孕。

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